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Keine spezielle Nahrung - ich schau immer nur, dass ich die letzten 2-3 Stunden davor keine große Mahlzeit hatte.
Ich gehe davon aus, dass das nicht ideal ist, aber hab mir das so angeeignet :/

Sollte ich eine Kleinigkeit - 1 Banane oä so 20 Minuten vorher essen vermute ich...

https://forum.runnersworld.de/forum/threads/81634-K%C3%A4ltegef%C3%BChl-beim-Laufen-trotz-gutem-Wetter

Das klingt für mich auch nach Überanstrengung bzw. Hungerast/Unterzuckerung.... Vermutlich bist du einfach zu schnell bei den längeren Strecken unterwegs, evtl. hilft hier während des Training ...

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