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:winken: Hallo



Du fängst also (wieder) neu an.
Das hat Vorteile und Nachteile im Training.



Das ist der Vorteil bei Anfängern:
Fast jedes Training bringt eine Verbesserung, denn schon ein kleiner Reiz genügt, um die Fitness zu verbessern.



Du kannst ja schon bei gleicher Anstrengung ...

Schnauf-O-Meter:



Langsamer Dauerlauf: Puls etwa 70 - 75 Prozent der max. Herzfrequenz:


Du kannst Dich in ganzen Sätzen beim Laufen unterhalten ohne in Luftnöte zu kommen.





Ruhiger Dauerlauf: Puls etwa 75 - 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz:


Du bekommst einen Satz heraus ...

Es gibt eine Instanz, die solche Frage zuverlässig beantwortet: die Suchfunktion dieses Forums .

Sorry, aber dieses Thema schlägt hier gefühlt jeden zweiten Tag wieder auf und die Lust schwindet kontinuierlich, das jedes Mal wieder neu zu erklären.

Ich habe eben "HFMax" hier in die Suchfunktion ...

heute Abend/Nacht hatte ich einen kleinen Erfolg.
Das erste mal deutlich über 8km am Stück und ich habe ein bisschen mehr drauf acht gegeben mich zurück zu halten. Die letzten 300m habe ich allerdings einen Sprint hingelegt das verzerrt alles ein bisschen. Der Durchschnittspuls müsste dann irgendwo ...

Katz hat geschrieben:Das vielerwähnte Schnaufometer muss zum Einsatz kommen. Hör in dich rein. Wenn es dir beim Laufen gut geht, musst du dir keinen Kopf machen.
okay werde ich machen. Was immer der "Schnaufometer" auch sein soll :nick:

Komische Aufteilung: zuerst kommt intensiv und dann aerobisch (wenn schon, dann aerob)?

Thema Puls: gleich kommen die "Pulshasser", also schnell von mir: Die Einstellung ist bei Dir falsch. Dein HFmax liegt deutlich höher. Wie hoch? Das sollst Du durch einen Test erst ermitteln.

Was meinst du ...

der richtige Puls?

Hallo Forum,

ich laufe nun seit Februar ca. alle 2 manchmal alle 3 Tage.
ich bin:

40 Jahre alt
männlich
186 gross
89kg
bis Februar habe ich seit etwa 20 Jahren absolut kein Sport gemacht.
Zudem habe ich die letzten Jahre kontinuierlich zugenommen.
2020 konnte ich wegen Corona nicht arbeiten und ...

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