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Wie schaffst Du es, im Training genau die Pace einzuhalten, die da im Plan vorgegeben ist?

Naja, ich weiß natürlich nicht wie schnell ich jeden einzelnen Kilometer gelaufen bin, aber wenn ich die strecke zuende gelaufen bin, hab ich auch immer (+/- 2 min) die angegebene Zeit "verbraucht"!

außerdem:

Ich hab mir jetzt überlegt, dass ich nach dem Plan laufe, bis ich irgendwann (egal nach wie viel Wochen) die 10 km in 46 min schaffe... Dann kommt der nächste! Also sollte ich es in 10 Wochen schaffen, schmeiß ich den aktuellen TP weg. Ist das vernünftig so oder sollte ich die ganzen 20 ...

Hallo!

Das mit der Herzfrequenz/einhalten der Zeit klappt eig ganz gut!
Bei den schnellen Läufen bleibt die Herzfrequenz immer unter der angegebenen, bei den langsamen passts meistens genau aber bei den mittleren bin ich immer etwas drüber... :confused: warum ist dass den so? :confused:

Aber ich ...

ok... werd ich so machen!

Wie bestimmt man eig den Maximalpuls? Ich hab einfach 220 - 17 = 203.
gerechnet. Gibts da vll noch was genaueres? Weil ich kann den Puls, beim Sprinten zum Beispiel, locker über 203 bringen.

Hallo!

Ich hab gerade den zweiten Trainingstag "abgearbeitet". Aber mein Puls war ständig zu hoch. Laut Plan sollte er zwischen 75% und 80% liegen. Ich war ständig zwischen 83% und 86%...
Soll ich dann langsamer laufen (also nicht in der angegebenen Zeit) oder einfach nicht auf den Puls achten ...

wieviel Wochenkm zum Beispiel derzeit.

bis vor kurzem bin ich in der Woche so zwischen 45 und 55 km gelaufen.


Wie alt ist die 10er PB mit 48 min.

meine Bestzeit ist, wie oben schon geschrieben 50:08 min. 48 min wäre Die Vorraussetzung für einen anderen TP gewesen. Und die Bestzeit is jetzt ...

In welcher Woche bist du jetzt und wie sieht es aus?

Also ich fang heute mit dem Plan an... und heute ist erstmal Ruhetag^^ (Fängt super an :hihi: :hihi: :hihi: )

Gestern bin ich nochmal 12 km gelaufen und habs dann in 58 min geschafft.

@ totti1604:

Hast du dann einen besseren TRainingsplan ...

ja ok... dann werd ich mal nach dem Plam "10 km in 46 min" laufen. Oder kann ich schon auf 10 km in 44 min trainieren? Weil ich find des schone in bisschen lang wenn ich 5 Monate trainieren muss um mich um 4 min zu verbessern...

Ist eigentlich der Trainingsplan? Ist der gut oder soll ich nach einem ...

naja, ob ich so langfristig laufen will kann ich jetzt so nich sagen...
ich kann halt zur Zeit wegen einer Verletzung nicht beim Mannschaftstraining mitmachen, und ab da hab ich dann angefangen richtig zu laufen... Und wenn ich wieder richtig spiele kann dann weiß ich noch nicht ob ich dann auch ...

Was hast du denn versäumt?
Ja ok... und was haltet ihr dann von diesem Plan? Wäre der besser geeignet?

Was bringt es denn eig wenn ich zuerst 10 km trainiere und dann später 20 km? Was hat es für Nachteile wenn ich gleich auf 20 km trainiere?

Also erstmal danke für die schnellen Antowrten!

Ich bin jetzt 17 Jahre und spiele seit 5 Jahren Fussball (und nicht im Tor^^)...

Also wenn ihr meint dass der Trainingsplan zu anstrengend ist, wäre es dann eine Lösung wenn ich die vorgegebenen Kilometer lauf, und dafür in einer evtl. längeren Zeit ...

Stamm Bodyfit HMXR 5.0

Hallo!

Zur Zeit gibt es bei real die "Stamm Bodyfit HMXR 5.0" (Link) für 15 Euro, und ich überleg grad ob ich mir die kaufen soll...
Was haltet ihr von der Uhr?

Die Pulsuhr zeigt auch den Kalorienverbrauch an und wie viel Gramm Fett man verbrannt hat. Wie genau kann eine Uhr das anzeigen?

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