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Re: nudeldicke Dirn

Danke, Run4Cake!

Hatte jetzt einen Monat genau die Übungen für die Achillessehne gemacht und sie wurde immer angegriffener. Es wurde schlechter statt besser. Habe mir nun einen Termin beim Orthopäden besorgt, den ich diesmal auch wahrnehmen möchte. Ich gehe zur Zeit mehrmals die Woche kleine ...

Re: nudeldicke Dirn

Hm, nachdem die Übungen nach einer Woche nichts gebracht hatten, hatte ich wieder aufgehört. Nun las ich, es ist normal, dass es um 3 Monate dauert, bis in der Achillessehnenproblematik durch diese Übungen Besserung erfolgt. Tolle Wurst! Bin nun wieder dabei, die Übungen zu machen, diesmal mache ich ...

Re: nudeldicke Dirn

Gehe mittlerweile fast täglich. Manchmal mache ich Gehmeditation, manchmal gehe ich einfach mit Musik auf den Ohren. Ich gehe nicht weit, da ich mich vor einer Woche überanstrengte und mir 24 h übel war und ich Kopfschmerzen hatte. Es spielte wohl aber auch die Sonne und Hitze mit rein. Jedenfalls ...

Re: nudeldicke Dirn

Ich habe es aufgegeben. Für den Laufplan der Abnehmschule bin ich derzeit zu fertig. Wäre sonst wohl eine Möglichkeit. Bin einfach bisschen durch zur Zeit. Ich mache gerade auch kein Walking, ich mache Gehmeditation. Das tut mir psychisch gut und ich bin zumindest in Bewegung. Von daher bin ich hier ...

Re: nudeldicke Dirn

Vorgestern habe ich mich beim Laufen verletzt. Ich merkte beim Laufen (genau wie auch schon ein paar Tage zuvor, da ging es dann aber wieder weg), dass meine rechte Wade Richtung Fusz wie Stein wurde und gespannt hat. Bin dann zurück gegangen. Der Schmerz dauerte dann etwa 2 Tage an. Vor allem bei ...

Re: nudeldicke Dirn

slow jogging hatte sich ungesund angefühlt ob des hohen gewichts auf dem vorfusz. ich bin dabei, etwa jeden zweiten tag zu joggen. immer so 20 minuten. das ist gerade perfekt. am gewicht tut sich nicht recht was aber gebe die hoffnung nicht auf. laufen macht mir groszen spasz, es ist weitaus schöner ...

Re: nudeldicke Dirn

Es gibt wieder ein paar - vielleicht langweilige - Neuigkeiten bei mir. Das Gehen habe ich beibehalten. Die Tage will ich slow jogging ausprobieren. Freue mich darauf sehr! Die letzte Woche hatte ich zu wenig Eiweisz in der Nahrung, ich bilde mir ein, das zu merken, sonst wäre ich heute schon ...

Re: nudeldicke Dirn

tatsächlich ging ich seit meinem letzten post regelmäszig. zuerst als nordic walking - jetzt wieder als gehen, wo ich mir gern einen kaffee oder tee in einem thermobecher mitnehme und dann gehe, bis ich nicht mehr kann. gerne nehme ich lavendel- oder hopfentee und werde dann tiefenentspannt beim ...

Re: nudeldicke Dirn

neuer versuch. mit nordic walking. mal sehen, ob ich eine routine hinbekomme. ob das so für mich passt. yoga wird immer besser. das ist schon mal was.

heute walkte ich dann nach ewiger abstinenz. 20 minuten. warum nicht. fange wieder ganz von vorne an.

in letzter zeit war viel stress mit auch noch ...

Re: nudeldicke Dirn

seit ich wegen der achillessehne das training aufgab, ist der wurm drin und ich bekomme es nicht hin, mir wirklich die zeit zum walken zu nehmen. dafür klappt yoga umso besser. mache yin-yoga mit mady morrison und denke darüber nach, mich in einem onlineyogastudio anzumelden, für plus size und auf ...

Re: nudeldicke Dirn

danke, siebenstein. das motiviert ein wenig!

zur zeit sieht es so aus: training gegen die achillessehnenschwäche täglich. hatte mal ca. eine zeit ausgesetzt, aber das fühlte sich nicht gut an. krafttrainig, ich finde irgendwie nicht die zeit dazu, obwohl ich frührentnerin bin und nicht worke. ich ...

Re: nudeldicke Dirn

Oder mensch gäbe sie der Nachhaltigkeit wegen weiter. Natürlich mit dem Poster, das dies explizit fordert! Beim Weitergeben der Rolle immer auch das Poster weitergeben. Aber sonst geht's ...

Heute dann der erste Tag, wo es beim Bewegen nicht mehr weh tut. Sehr toll ja, so finde ich das. Will mit ...

Re: nudeldicke Dirn

Die Achillessehne tut nach Jahren beim Rauffassen endlich nicht mehr weh! Beim Gehen und bei anderen Bewegungen merke ich sie aber noch manchmal. Mache täglich die Übungen. Auszerdem habe ich mit Kraftsport ca. 3 mal die Woche angefangen. In einer Woche will ich wieder walken. Kraftsport gefällt mir ...

Re: nudeldicke Dirn

Hey Run4Cake, danke, das probiere ich morgen einmal aus. Ich war halt davon ausgegangen, dass der Po zwingend von der Matte hoch muss, und das wäre der Punkt gewesen, von dem ich dachte, eher nicht. Ich werde das mit dem Nudelholz versuchen, in einigen Videos zu dieser Übung war zwar eine dickere ...

Re: nudeldicke Dirn

Danke, siebenstein, nun verstehe ich es. Interessant!

Ich war heute zum Kaffee bei einer Ärztin und sie empfahl mir noch Magnesium (habe ich da) und mit so einem Stab zum Beispiel Nudelholz auf der Wade rumrollen mit festem Druck. Habe ein Nudelholz im Keller bei meinen Papierschöpfsachen und hole ...

Re: nudeldicke Dirn

Hey Run4Cake und siebenstein77, ich mache den exzentrischen Wadenheber dann jetzt. Gerade vorhin an der Treppe, ging gut.

Wie ich, Run4Cake, die Übung mit der Faszienrolle alternativ machen könnte, weisz ich nicht.

Es geht um die Übung, die in diesem Video die erste ist: https://www.youtube.com ...

Re: nudeldicke Dirn

Ich nehme an, in meinem Blog ist es ok, mehrmals hintereinander zu schreiben.

Ich hatte noch die Frage, inwieweit ich nun laufend weitertrainieren kann, da las ich, erstmal gar nicht oder mit deutlich reduziertem Pensum. Das ist völlig ok. Hauptsache, ich komme irgendwie weiter.

Las dann noch ...

Re: nudeldicke Dirn

Sö, ich habe drei Liebscher Bracht Videos auf YouTube angesehen und nehme da drei Übungen mit, 2 für die jeweiligen beiden Wadenmuskeln und eine noch fürs Schienbein, die Wadenübungen machte ich schon, die andere dann ab morgen, mag jetzt nicht nochmal auf die Matte. Bei der einen Übung tat sehr der ...

Re: nudeldicke Dirn

Ich danke euch!

Ich werde ab heute/ eventuell erst morgen meine Waden dehnen und kräftigen, auch mit dem exzentrischen Wadenheber, zu dem ich ein Video auf YT mit mehreren Varianten fand. Liebscher Bracht, da steht auch viel auf ihrer Webseite. Das ist sehr gut für den Hintergrund. YT gucke ich da ...

nudeldicke Dirn

Hier mal ein vielleicht etwas anderer Blog. Dass er wohl so anders ist, liegt vor allem an meinem Körper, genauer meinem Gewicht von heute Früh 135,3 kg. Ich absolviere seit wenigen Wochen ein Lauftraining nach diesem Plan: https://die-abnehmschule.de/anfaengerlaufplan-fuer-uebergewichtige/. Heute ...

grusz von der ostsee

hallo liebe foris,

ich schreibe euch aus m-v, von der küste. ich habe mich heute gewogen: 150,2 kg bei 1,70 m. ich bin seit etwa einem jahr regelmäszig drauszen zum spazierengehen, um gehmeditation zu machen, aber meist zum nordic walking. machte ich ca. 2 bis 3 mal die woche. nun habe ich etwas ...

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