Banner

Die Suche ergab 19 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Also bei KM 7 auf KM 8 hatte ich eine kleine Schwächefase, da hatte ich das Gefühl das ich meine Zeit von 5:30 -5:50 je KM nicht mehr halten kann. Hatte dann auch schon 6:20 gebraucht, aber mein Glück war das der Getränkestand mir die nötige frische wieder gab. Es ist kaum zu glauben was so ein ...

Ich habe mein persönliches Ziel erreicht. Heute hatte ich meinen 10 KM Lauf in Nürnberg. Mit einer Zeit von 55 Minuten und 35 Sec. Mein Ziel war es unter einer Stunde zu bleiben und ich hätte es nicht gedacht es wirklich zu schaffen. Aber es war ein super Laufwetter und ich hatte mich sehr gut ...

So wieder da, habe am Montag einen lockeren Lauf von 50 Minuten gehabt. Ich hatte mich etwas schwach gefüglt und war froh wie ich wieder Zuhause war.

Am Mittwoch (Gestern) hatte ich einen 7 Km Lauf und fühlte mich von Anfang bis Ende sehr gut und konnte für mich eine sehr gute Zeit verbuchen 41:23 ...

Ich lauf nicht auf Zeit! Die Zeit ist bei meinen Traingsläufen ehr Nebensache, auch wenn es bei meiner Darstellung siche nicht so rüber kommt. Ich Laufe so das ich mich gut dabei fühle. Ich wollte gestern Abend auch nur 7 Km Laufen aber da ich mich gut gefühlt und keine Probleme hatte, dacht ich ...

Hallo, ich habe gestern abend nach 2 Tage Ruhetag 10 Km Trainingslaufslauf gehabt. Ich hatte mich super Gefühlt und freude mich nach so langer Lauf freier Zeit (über 2 Jahre) diese Strecke geschafft zu haben. Auch meine Zeit war für "mich" sehr gut 1 Std 01 Minuten und 7 Sec. Heute tun mir schon die ...

Hallo, heute habe ich meine 6,95KM Trainingslauf gehabt. Ich hatte eine Zeit von 45:32 Minuten. Es war für mich ein optimales Laufwetter etwas kühl und Regen. Das ist mein Wetter um mich beim Laufen wohl zu fühlen. Die Knie könnten ein Problem werden deswegen werde ich sicher zwei Tage Ruhepausen ...

Bei 3 Läufe in der Woche, wie soll ich da die Wocheneinteilung machen?

Montag Lauf, Donnerstag Lauf, Sonntag Lauf?

Ich finde zwei Tage Pause zwischen den Läufen zu lange, da ist doch sicher keine Leistungssteigerung zu erwarten!? :confused:

Jimy: lass die Zeitziele gut sein. Unter einer Stunde wird recht knapp, die Strecke selbst scheint mir grad noch das Hauptproblem zu sein. Geh die 10km in Nürnberg ganz locker an. Letzter wirst du auch mit 1:20h nicht.

Ein Ziel sollte jeder für sich stecken, das gilt natürlich nicht nur fürs ...

Hallo, heute habe ich meine 6,95KM Trainingslauf gehabt. Ich hatte eine Zeit von 48:08 Minuten und hatte sehr hügeliche Strecke zu bewältigen. Ich hatte die ersten 1,5 KM erst mal wieder schwere Beine , dies legte sich aber sehr bald und ich konnte meinen Laufrytmus finden um die restliche Strecke ...

Hallo, ich hatte gestern Abend eine Strecke von 4,47 KM in 25:18 Minuten gelaufen. Ich fühlte mich beim 1 KM recht schwerfällig, jedoch wurde es mit jedem Meter ein besseres Laufgefühl und die Glückshormone laufen zu dürfen halfen sehr.
Ich hatte am Schluss wenig Kraft in den Oberschenkeln und war ...

Ich habe heute 35 Minuten Gehen im meinen freien Tag eingeschoben. Ich denke dies war für mich ganz Ok, weil ich den ganzen Tag nur im Büro herum sitze und man sollte mindestens 30 Minuten am Tag in Bewegung sein. Hab ich mal wo gelesen. Ich freu mich schon auf Morgen Abend da ist mein 6,78Km ...

Ok,
-diese Woche 3 Läufe

-in der 4. Woche Montag 4,21 Km und Donnerstag 10,21Km Lauf

- 5.Woche die letzen 2 Tage vor dem Lauf Ruhetage oder wenn ich vor Energie nicht mehr weiß wohin damit dann Montag noch ein Mini-Lauf von 2Km

Vielen Dank, echt sehr nett von euch und super schnelle Antworten

VG ...

Ok

1 Woche:

Sonntag: 4,21Km Lauf,
Montag: -
Dienstag: 4,21 Km Lauf,
Mittwoch: frei
Donnerstag: 6,78Km Lauf
Freitag: frei
Samstag: 4,21 Lauf
Sonntag: frei

2 Woche
Montag: 4,21 Lauf schneller
Dienstag: frei
Mittwoch: 6,71Km Lauf
Donnerstag: frei
Freitag:4,21 Km Lauf
Samstag: frei
Sonntag: 8,51Km ...

Danke für die schnellen Infos!

Ich werde euch berichten wie ich mich in der "kurzen" Vorbereitungszeit fühle :-)

Ist stell mir nun einen Trainigsplan zusammen.

Bei google earth habe ich mir schon mal vor meinem Zuhause 3 Laufstrecken mit 4,21Km, 6,78Km und 10,21Km zusammengestellt, Meist gleiche ...

4 wochen vorher anfangen, und dann auch noch zeitliche ambitionen haben? sei doch froh, wenn du die 10km überhaupt durchlaufen kannst im wettkampf!

Da hast du sicher Recht also streichen wir die zeitlichen Ambitionen und nehmen uns als Ziel "dabei sein ist alles und ankommen noch viel mehr ...

Zur erweiterten Suche