Moin,

ich (43, 80Kg, 1,88) laufe seit vielen Jahren, immer so 2x pro Woche und nie länger als 10Km.
Oft benutze ich auch das Laufen nur um Warm zu werden damit ich dann unterwegs diverse Eigengewichtsübungen einstreuen kann.

Nur Laufen ist keine gute Idee, weil die Leistungsgrenze/Schmerzgrenze ...