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m@x505 hat geschrieben:Vielleicht reizt mich das garnicht? Steh eh nicht so gerne im Mittelpunkt ;)
Gruß
Max
dann frag ich mich warum du dich immer noch in diesem forum rumtreibst und uns zumüllst.

LIEBSTE grüße
Amelia-die froh ist nicht mehr zu pubertieren! jawollja!

*räusper* ich mag auch mal was sagen...

ich bin 22, 6 jahre älter als max... mein laufdebut war als ich so alt war wie du. aaaaber okay ich war damal völlig untrainiert.
ich konnte einmal bei uns den berg hoch und wieder runter in 60min (heute schaff ich das in 32min) und schwupps kam der gedanke ...


Das packst du schon, in dem Alter sollte es kein Problem sein, meine Freundin packt es auch in 57min ohne lange Läufe und Intervalle.

deine freundin hat auch nich 19jahre lang schulsport geschwänzt wo es nur ging, sport als mord angesehen und eine lungenerkrankung gehabt *mitleidrauskram*

nein ...

hast du irgendwelche übungen im inet für mich?

bin gerade zu faul google zu bemühen :peinlich:

also ich zieh mal als resümee:
trainieren trainieren trainieren!
so wie bisher, nur freitags etwas schneller und die intervalle ernsthafter.

Bei den langen läufen bleib ich einfach mal, oder? darauf ...

22

krafttraining *hmmm* geht das auch ohne muckibude? bin student und dementsprechend chronisch pleite...

ich hab gerade mal im laufkalender geschaut. der nächste von der entfernung passable lauf wäre im Dezember...

und komme damit dann auch wieder auf insgesamt 11km... okay

8 wochen nochmal trainieren und dann 2. versuch würde ich sagen :confused: :nick:

die 9km laufen so inner stunde manchmal (wenns schlecht läuft) 5min drüber...

intervalle eigentlich so nach laune. also entweder streckenmäßg 5-6 x 400m sprint mit 200m trab dazwischen.oder minuten technisch also immer sprint, trab in 4-1;3-2;4-3;4-3;3-2;2-1...... oder mal versuchen wie lang ich ...

Endlich sub 60!

Halli Hallo;

mmh..is mir schon ein wenig unangenehm euch mit so ner banalen zeit zu beschäftigen, aber ich würd gern wissen wie ich endlich 10sub60 knacke.
Ich laufe seit 2 Jahren. Seit einem halben jahr richtig ernsthaft mit leistungsgedangen.
meine 5er zeiten waren: juli2006: 39min :haeh: ; märz ...

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