Hallo,

ich (w, 62 kilo) laufe jetzt seit 1/2 Jahr, seit 3 Monaten regelmäßig 3x die Woche und seit 4 Wochen jedesmal 5 km. Für die 5 km brauche ich ca 41-44 min.

Seit 8 Wochen mache ich auch unter ärztlicher Aufsicht eine Diät, die mit Fasten angefangen hat und mit wöchentlich 100 kcal zusätzlich ...

Hallo,

im Moment reden alle Bekannten und Verwandten auf mich ein, wie ungesund Sport sei.

Daran schuld sind wohl einige Zeitungen die zur Zeit alle über das gleiche Thema berichten (Bunte, Fernsehzeitung).

Sport wär so ungesund und es sei quatsch dass es das Krebsrisiko etc. senken würde. Im ...

Hallo,

habe mich mittlerweile auf 4 km rangelaufen (ohne Pause). Jetzt suche ich Trainingspläne, die mich auf 5 km und anschliessend auf 10 km bringen.

Hat da jemand etwas für mich?

Vielen Dank

Und schon wieder ich... Übrigens bin ich (Moni_e) die alte Moni. Leider hatte ich meine Cookies gelöscht und musste mich neu anmelden.

Ich habe heute im Buch von Strunz gelesen, dass die Geschwindigkeit o.k. ist, wenn man bei 2 Schritten einatmen und bei 3 ausatmen kann. Wenn man dann noch 5 min ...

Ups, da habe ich mich wohl falsch ausgedrückt... Der Wert bezog sich auf eine kurze Strecke...

Wenn ich wie heute 5 km laufe (mit 2 Gehpausen à 1 min) benötige ich 43 min. Ich glaube nicht, daß das zu schnell ist - oder?
Und trotzdem bekomme ich einen Durchschnitt von 176 und einem Max von 183. Die ...