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Einige Parameter nenne ich sie mal können noch mehrere Wochen nach einer extremen Belastung erhöht/erniedrigt sein.
Ein Laktattest mach wirklich nur Sinn, wenn man ihn regelmässig durchführt.
Wenn er zur Trainingskontrolle verwendet werden soll (über die HF), sollte man auch beachten, dass die ...

.

Will nicht ganz meine Spritzigkeit verlieren.

Ein Lauftrainer hat mir empfohlen für den Rest des Jahres einfach jetzt mal 60 Wochenkilometer zu Laufen , pro Woche immer 10 mehr und in der 4. Woche 5 weniger , dann wieder 10 mehr.[/QUOTE]

Hallo!
Es spricht auch nichts dagegen, einmal jede Woche ...

Schnelligkeit statt Kraft

Hallo!
Ein "klassisches Krafttraining" für die Beine halte ich nicht für sinnvoll.
So etwas machen Leichtathleten nur für die kurzen Strecken und den Sprint.
Ich würde auch eher ein "Bergan-Training" empfehlen und den Fokus eher auf die Schnelligkeit als auf die Kraft legen...
Einen schönen Gruß!

2 mal am tag

Hallo!
Da ich selber jahrelang Leistungssport gemacht habe (Eisschnelllauf) mit 2 mal Training am Tag daher folgendes aus meiner Sicht:
Es braucht sehr lange, bis man sich an ein "2mal tägliches" Training angepasst hat!
Nicht nur, dass sich ja quasi die Zeit der Belastung an einem Tag "verdoppelt ...

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