Hi plapperspatz,
guck mal hier:
www.ullreys.com
Der Plan nennt sich "Couch-to-5k".
Robert Ullrey hat dazu die passenden MP3/Podcast gemacht.
Den Original-Plan findest du hier:
www.coolrunning.com



Hi Salli,

vielen herzlichen Dank für Deine Tips, während ich diese Antworten schreiben ...

Hallo zusammen,

über meine Krankenkasse bin ich erneut auf eine Laufmethode für Anfänger mit Lauf- und Geh-Intervallen aufmerksam geworden. Ich habe im letzten Jahr schonmal versucht, mit dieser Methode das Laufen zu lernen. Allerdings war mir damals das Zeitmessen zu aufwendig. Erst eine Minute ...