Ich habe heuer erst mit dem Laufen begonnen, aber leider nach der vierten Laufeinheit (30 bis 45 Minuten lief ich immer), Knie und Schienbeinschmerzen bekommen. Ist dies am Anfang normal, was kann man dagegen machen. Danke für eure Antworten.

Peko

ich möchte mit einem lauftraining beginnen, habe ein spezielles laufprogramm und bräuchte eine uhr bei welcher ich verschiedene zeiten vorprogrammieren kann und jedes mal ein akkustischer alarm ertönt. z.B. möchte 5 min laufen -,alarm-5 min gehen -,alarm - ,5 min laufen ,alarm ...