Original von Moorbilato:
Hallo Ralf,

ich versuche erst gar nicht eine Diagnose zu wagen, da deine Beschwerden nicht nur an 2 od. 3 bestimmten Muskeln auftreten, sondern wie du schreibst an verschiedenen. Wenn du seit deiner Jugend läufst, denke ich ist auch das Tempo und die Häufigkeit in ...

Original von Seattle:
Hallo Ralle

wage nun doch eine Antwort.. hoffe liegen nicht völlig daneben.

Bist Du absolut sicher, dass es eine Zerrung ist? Nicht einfach "saure" Muskeln? Was passiert wenn Du das Tempo so richtig drossels? Sagen wir mal auf 7 bis 7:30/km. Vorher 5 Minuten gehen ...

Original von rono:
Hi Ralf,

leider schreibst Du nicht, welches Tempo Du läufst. Bei Deinen Problemen mußt Du Dich langsam mindestens 10 Minuten einlaufen, die Muskulatur erst nach erreichen der Betriebstemperatur dehnen und dann den Lauf fortsetzen, aber nicht sprinten. Bekleidunggstechnisch ...

Hallo,
ich (m,41, 1,78, 80kg) laufe seit meiner Jugend. Habe seit Jahren Probleme mit Zerrungen oder Muskelfaserrissen. Mein Laufpensum: 2-3 mal die Woche ca. 7 km. Laufe im lockeren 6-min.-Tempo.Nach 7 min. Stretchingübungen. Keine Sprints o.ä. Trage orthopädisch verordnete Einlagen in meinem ...