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Die 2 Stunden beinhalten Aufwärmen, Trainieren, und dann n kurzer Cool-down, wobei das reine Muskeltraining 40-50 min beträgt. Bin ziehmlich gründlich beim Aufwärmen und Cool-down, bin mir aber bewusst das ich es langsam angehen muss da ich Muskeltraining noch nicht lange betreibe. Ich versuch immer ...

Abheilen lassen is keine Frage, hab zZ schon beim sitzen meine Probleme, bevor untenrum nicht wieder alles im grünen Bereich ist liegt meine Lauf Karriere auf Eis :hihi:

Salben scheint es ja einige zu geben, werd da einfach mal ausprobieren welche für mich die Angenehmste ist, schätze aber die ...

Super, danke für die schnellen Antworten.

Unter der Laufhose noch was drunter find ich eher umbequem, schwitz schon genug mit nur einer Hose..

Die Salbe werd ich mir gleich morgen besorgen und ausprobieren, bin schon ganz gespannt ob die wirkt.

So Long...thx & greetz

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