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die luft fehlt mir zum schneller laufen ;-)...

also ich werde dann nur noch 3mal die woche laufen, 1* ca. 11km, 1* intervall training (5-10km gesamtstrecke mit einlaufen und auslaufen) und am wochenende einen langen lauf um 15km. oder sollte ich den langen lauf auch erstmal reduzieren?

Dazu den ...

mein tempo steigert sich schon langsam, die letzten läufe habe ich alle unter 7min/km geschafft.

schneller als 6min/km habe ich bis jetzt noch nicht geschafft, da fehlt mir dann die luft.

vielen dank erstmal für die antworten.

das ich nicht nur durch das laufen abnehme und dünn bleibe ist mir klar. ich schaffe es auch jedes mal anfang des jahres viel abzunehmen, das gewicht bis ende sommer zu halten und dann gehts erst langsam und dann immer schneller wieder hoch. aber das muss ...

wieviel laufen ist möglich?

Hallo,

ich habe jetzt wieder mit dem laufen begonnen und weiß nicht ob ich zu viel laufe oder noch mehr laufen könnte. Ziel ist möglichst viele Kalorien zu verbrauchen.

Wie kann ich das festellen?

Seit ca. 4 wochen laufe ich 4mal pro woche. 3mal 8-15km (6-7.5min/km) und 1mal 12-18km (7-8.5min/km ...

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