Hallöchen,

das schaffst Du. Versuche einfach einmal bei Deinen 3 Läufen pro Woche ein paar Sprints mit einzubauen. Z.B. 3 - 5 x 50 Meter schnell. Wenn das gut läuft steigerst Du das in der 3. Woche auf 75 Meter. Dann auf 100 Meter. Sollte das alles keine Propleme bereiten, 1 x pro Woche auf die 400 ...

Hi,

echten Glückwunsch! Bin auch gerade einen Monat rauchfrei. Ein geiles Gefühl. Fühle mich unterdessen deutlich besser. Auch das Tempo im Training ist schneller gewordern. Schön am Ball bleiben, spart auch noch Menge Geld, das man dann in gute Laufschuhe oder zu schönen Laufreisen investieren ...