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@DerC:

also bedarf es bei normalen laufeinheiten im ga1 bis ga2 bereich keinem vorherigen dehnen?! (etwa 90% meiner läufe) bei intervallläufen auf der bahn am besten zuerst zur bahn trotten und dann da kurz dehnen uns erst dann auf bahn?!

danke jedenfalls für die tipps! ich werde mich dran halten.

also vor ddem training oder wettkampfen dehnen ich prinzipiell nicht.
da dehnen das bindegewebe dehnt, verliert der muskel an spannung beim dehnen und ist dadurch anfälliger für verletzungen.
ich glaub in der neueren ausgabe eines laufmagazins habe ich gelesen, dass neuste forschungen ergeben haben ...

die richtige ZEit zum Dehnen

Tag zusammen,

ich trainiere momentan intensiv für meinen ersten Triathlon. An den meisten Tagen absolviere ich zwei Trainingseinheiten, manchnal auch drei.
Beispielsweise gehe ich früh morgens laufen und am späten Nachmittag biken. Zwischen den Trainingseinheiten liegen immer wenigstens drei, vier ...

Intervalltraining ausbauen

Hallo,

ich bin 24 Jahre alt, 188cm groß, 71 kg schwer und laufe jetzt seit 4 Jahren regelmäßg. Bin auch schon Marathon (3:13h) und mehrere halbe (1:26h) gelaufen. Dieses Jahr möchte ich die 1:25h beim HM knacken. Dafür habe ich jetzt seit gut 5 Wochen Intervalltraining in meinen Trainingsplan ...

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