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Danke erst mal für die Rückmeldung.
Also letztes Jahr musste ich im Winter auch schon mal verletzungsbedingt pausieren und bin so 3 mal in der Woche um die 2-3 km jeweils langsam Kraul durchgeschwommen.
Habe aber meine Leistung durch dieses Training nicht so gut steigern können. Vielleicht lags ...

Ausgleichstraining Laufen

Hallo,
Habe es wohl mit dem Laufen etwas übertrieben und habe jetzt eine Tendinose an der Achillessehne. Naja darf jetzt die nächste Zeit nicht laufen und brauch jetzt unbedingt ne Ausgleichssportart. Schwimmen is glaub ich im Winter das Beste, da ich es hasse in irgendwelchen Studios aufm Fahrrad ...

Im Plan steht "10 km Wettkampf oder Testlauf über die selbe Distanz".
Da ich hier auf die Schnelle keinen Lauf finden kann muss ich also einen Testlauf machen und wollte deshalb wissen, wie schnell ich ungefähr laufen muss.

10 km Renntempo ?

Hallo!
Habe gerade angefangen etwas systematischer auf längere Läufe zu trainieren.
Habe einen Marathonplan aus dem Runnersworld Laufbuch begonnen und habe ein Problem bei einer Tempoangabe. Nächste Woche steht ein 10 km Lauf im Wettkampftempo an. Leider bin ich noch nie einen Wettkampf gelaufen ...

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