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Also vorbereitet habe ich mich mit einem Sub 1:40 Plan von Andreas Butz.

Der Wochenumfang lag in den letzten Wochen zwischen 60-75 km bei 5 Trainingseinheiten in der Woche. Der Trainingsplan war für mich auf jeden Fall super. Ich habe mit einer Pace von 4:40 angefangen und hatte noch genug Luft um ...

Hallo, ich weiß nicht ob hier noch jemand mitliest, aber da ich meinen ersten HM heute gelaufen bin, wollte ich wenigstens mal das Ergebnis posten :)

Also trainiert habe ich auf Sub 1:40 und bin heute nach 1:36:17 als 18ter von 134 Läufern ins Ziel gekommen. Ich bin super zufrieden und werde mir ...

So, mein allererster 10 Km Wettkampf ist vorbei. Ich bin letzten Freitag eine 47:52 Min Zeit gelaufen. Insgesamt bin ich den Lauf etwas ruhig und auf Sicherheit bedacht angegangen. Ich denke eine Minute wäre mindestens noch drin gewesen.

Vieleicht könnt ihr mir nun einen Tip geben welchen ...

Danke für eure Tips. Dann kann ich ja ohne Sorgen morgen starten.
Was die Hitze betrifft macht es mir eigentlich weniger aus. Ich laufe auch ab und zu
in der Mittagshitze im Sommer. Mir ging es nur um die Befürchtung, dass ich evtl. Leistungseinbußen haben könnte wenn ich nicht trinke.

Gruß,
Michael

Erster 10 km Wettkampf morgen, 34!C angesagt, trinken ?

Hallo,
ich laufe morgen Abend um 19:45 Uhr meinen ersten 10 km Wettkampf.
Das Wetter ist morgen Abend auf sonnig und 29-34°C angesagt (gefühlte Temperatur 34°-38°C).

Meine angestrebte Zeit ist unter 50 Min. Wenn ich gut drauf bin würde ich so 47-48 Min schätzen. Sofern ich keine zu großen Fehler ...

Das Intervalltraining habe ich so auf meinem Trainingsplan für den HM Sub2 gehabt. Nach dem 10km WK am nächsten Freitag werde ich aber einen anderen Trainingsplan nehmen, wie empfolhen ein bisschen nach der Zielzeit gerichtet.

Nächsten Sommer sollte eigentlich der Marathon folgen, nachdem ich aber ...

@schoaf & Balin:

Danke erst mal für eure Antworten.
Die 54er Zeit die ich anfang des Jahres gelaufen bin, war ohne Pulsuhr und
eher ein schnelleres Joggen mit Schlusssprint. Es wäre also noch etwas mehr gegangen.

Ich werde einfach mal schauen, welche Zeit ich am nächsten Samstag beim 10er laufe ...

HM im August und anstehender 10km, wie trainieren ?

Hallo, ich neu hier im Forum und möchte mich kurz vorstellen.
Ich bin 27 Jahre jung, wohne in Monheim in der Nähe von Düsseldorf und studiere z.Z. Informationstechnik.

Zu meiner momentanen Laufkarriere: Ich bin schon immer gerne mal im Sommer so 2-3 mal die Woche laufen gegangen. Wie ich heute weiß ...

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