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Auch GPSies kann einen Weg von A nach B finden. Ob die Routingeinstellungen dabei Deinen Vorstellungen entsprechen, ist natürlich eine andere Frage. Die Frage stellt sich aber bei jedem Programm bzw. bei jeder Karte. Da jeder diesbezüglich andere Vorstellungen hat, kann es eine allgemein gültige ...

Ist dein Faseriss wieder abgeheilt? Ich kämpfe immernoch mit meiner Knochenheutentzündung rum. 5 km in < 19:30 ist ein guter Plan.

Ich bin vor 2 Monaten 6,4 in mit nem Schnitt von 4:10 gelaufen, also auf 5 km wären das unter 21 Minuten.

vielleicht mach ich den dann auch, wenn ich wieder richtig ...

Hallo,

mein Wettkampftempo ist momentan ca 4:19 min/km. Davon hab ich die Definitionen für den Trainingsplan abgeleitet:

Schnell: 4:19 - 4:23
Zügiger Dauerlauf: 4:24 - 4:45
Lockerer Dauerlauf: 4:46 - 5:10
Ruhiger Dauerlauf: 5:11 - 5: 30
Langsamer Dauerlauf: 5:31 - 6:00

meint ihr das könnte so ...

und was ist wenn ich über die Herzfrequenz gehe? Bin 23 männlich, also ist die maximale HF 197.

Also vielleicht, dass man für "schnell" die anaerobe Schwellenzone (80 -90% der max HF, also bei mir 159 bis 177 Schläge) nimmt? Ich find das sehr gut das alles über die Herzfrequenz zu definiern oder ...

Trainingsplan -"schnell"?

Hallo alle zusammen,

in meinem Trainingsplan - 5km unter 21 min in 8 Wochen - ist die Rede von:
8 x 90 sec schnell (Pause zw. Belastungen: 1 min Traben),
mit jeweils 10 min Ein- und Auslaufen

Was ist hier mit "schnell" gemeint? Bis zu welcher prozentualen Belastung der HF sollte man gehen? Ist mit ...

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