Hi Jeff,
Du hast dir eine ordentliche Zeit vorgenommen und mit dem richtigen Trainingsplan ist es auch zu schaffen, aber du mußt dazu auch viel Zeit investieren. Einen guten Trainigsplan findest du bei greif.de und zwar den countdown. Der ist zwar hart aber sehr effektiv. Ich hab mit ihm dieses Jahr ...

Hallo Maik,

Ich arbeite ebenfalls im drei Schichtsystem und ich laufe in der Spät- und Nachtschicht frühmorgens und in der Frühschicht am Nachmittag oder am Abend.

MfG Rodrunner