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Ich nehme mir dann morgen Abend einen ruhigen langen Lauf vor. (knapp 30 Km in Richtung 3 Stunden)

(mal schauen wie weit ich bei der Hitze komme und schattige Wälder finde.)

Die Jahre davor bin ich im Training viel langsamer gelaufen, deshalb dachte ich, dass ich dieses Jahr generell an meinr ...

Ich stapel lieber tief.

ich bin bisher 4 M (die letzten drei in Berlin) gelaufen, wobei ich letztes Jahr das erste mal unter 5 Stunden geblieben bin. In den Vorjahren habe ich keinen Plan benutzt, das ist dieses Jahr das erste mal, dass ich so intensiv trainiere (habe ich aber in den davor auch ...

Von allen Seiten höre ich nur, dass ich ja nicht mal 30 Km in der Vorbereitung gelaufen bin ...

Einfach zu wenig wirklich lange Läufe.

Du meinst das reicht für 4:30?
die 24Km bin ich am Samstag in 2:13 gelaufen. Es war sehr warm, danach war ich aber auch fertig.

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