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Münchnerin hat geschrieben:
[...] Eins möchte ich zum ersten Beitrag anmerken, rennix: Du hast da Tempoangaben in km/h gemacht, da wäre 8 ja nun schneller als 7 - war wohl min/km gemeint?
Viele Grüße von der Münchnerin
Recht hast du, sorry. Bin eben blutiger Anfänger. :klatsch:

nein. mit 2 bis 3 max 7k einheiten pro woche nach neun monaten macht er was falsch bzw. könnte etwas besser machen. man muss auch bedenken, dass die schnellsten und größten fortschritte im ersten trainingsjahr passieren. danach tut sich weit weniger als in den ersten 12 monaten optimales ...

So ein Anfänger ist rennix auch wieder nicht. Läuft er nicht bereits 9 Monate? Da müsste man doch schon eine gewisse Basiskondition haben und sich ein wenig mehr zutrauen dürfen.
Geh mal ins Triathlonforum. Da planen viele schon an einem Ironman teilzunehmen nachdem sie 3 Wochen laufen ohne Rad-und ...

Musculus77 hat geschrieben:@rennix:
Mich würde mal interessieren, ab welchen Beitrag Du keinen Bock mehr hattest zu laufen, bzw. ab wann Du Kopfschmerzen bekommen hast... :D
Ich bleib' dabei. Mach einfach so weiter wie bisher... das wird schon :daumen:
Ich finds gar nicht so schlimm hier - gibt schlimmere Boards :D

ich kann dir nur den rat geben, öfter und dafür kürzer zu laufen.
bei zwei einheiten passiert nichts. 3 einheiten sehe ich zur formerhaltung noch die unterste grenze. wenn du wirklich fortschritte machen willst, musst du deinen körper täglich fordern.

der hat den angeborenen rhythmus, dass er ...

Puh, ich dachte schon, ich wäre der einzige, dem diese Aussage komisch vorkam... :daumen:

Ist nachzulesen im neuen Peter Greif Newsletter vom 26.08.
Titel des Artikels "Pulstraining führt zur Stagnation der Leistungsentwicklung"
Erscheint sicher bald auch auf dessen Website.

Warum sollte ich ...

[...] du bist blutiger Anfänger , dir fehlt die Ausdauer und angepasste Knochen,Sehnen und Gelenke um härter ( schneller ) trainieren zu können .
Also erst 8:15' trainieren und dann langsam steigern , Laufen ohne Schnaufen :daumen:

"Blutiger Anfänger" schmerzt doch etwas, dachte nach 9 Monaten ...

[...] Aus dieser Erfahrung schließe ich, daß man nur durch schnelleres Laufen udn sich Fordern auf lange Sicht schneller wird und nicht, indem man akribisch unter 160 bleibt. Du könntest ja ein paar Mal nach Puls laufen und an einem Tag, an dem Du Dich zum Bäume ausreißen fühlst, läufst Du so ein ...

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