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Hallo Guido,

Ich hoffe ich ueberlaste meine Knie (oder Muskeln) nicht. Ich laufe 3x po Woche, Mo-Mi-Fr, und auch nicht bis zur Erschoepfung aber ich werde mal ein bisschen darauf achten.

Zur Haltung, ja klar, das war ein sich wiederholender Prozess. Staerkere Muskeln helfen, man lernt warum man ...

Hallo Guido,

richtig, ich habe innen gemeint. Rauf und Runter? Nicht viel, ich laufe in einem Park und die Steigungen/Gefaelle sind nicht so gross (ca. 2-3%) und auch nicht so lange. Ich vermute auch das es ein Muskel ist, denn die Schmerzen verschwinden teilweise nach Stunden oder ueber Nacht ...

HAllo Feldlaeufer,

erst mal danke fuer Deine Antwort.
Hm, guter Punkt. Ich wechsle Ferse - Mittelfuss - Zehen gelegentlich ab, je nachdem ob ich beim laufen Muskelschmerzen im Schienbein bekomme.
Ich werde mal generell waehrend dem laufen durchwechseln.

Danke Dir :)

Viele Gruesse,

RAlf

P.S.
Ja ...

Gruesse aus Kiev

so, hier ist ein Hallo aus Kiev

mein Name ist Ralf, ich bin 39 Jahre, 1.72m gross und ca. 90kg schwer.

Ich habe vor 12 Wochen angefangen zu laufen, einfach um mich wieder besser zu fuehlen.
Da ich mich vorher kaum sportlich betaetigt aber viel geraucht (2-3 Packungen am Tag) un gegessen hatte, kam ...

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