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1. Halbmarathon

Hallo !

Ich bin zwar bisher nur 10 km Strecken gelaufen, aber die Erfahrung mit dem hohen Puls habe ich auch gemacht. Ich denke, du musst im Wettkampf die gewohnten Trainingsdaten einfach vergessen. Ein Puls von über 170 bei flottem Lauf ist sicher normal.

Der hohe Puls beim Aufwärmen kommt ...

Erkältungsschutz

[quote]
Original von Toeff:
Hallo

das ist jetzt vielleicht eine etwas blöde Frage, aber wie schützt ihr euch bei schlechtem Wetter (Regen) vor Erkältungen?


Hallo, Sandra !

Wenn du regelmässig läufst und deine Ernährung einigermassen vitaminreich gestaltest wirst du bald keine Erkältung mehr ...

Schneller werden


Original von anni:
So traue ich mich überhaupt nicht an einen 10 km Lauf heran.
Habt ihr Ideen was ich falsch mache, oder besser machen sollte?
Oder brauche ich nur Geduld?
Anni



Hallo, Anni !

Ich habe mich als absoluter Laufanfänger erst nach 1 1/4 Jahren an den ersten 10 km Lauf gewagt ...

2 Jahre joggen - und plötzlich unerträgliche Schmerzen

In meiner Jugend habe ich einige Jahre Kampfsport betrieben, auch an Wettkämpfen teilgenommen. Im Training haben wir damals auch zeitweise mit Hand- und Fußgewichten gearbeitet. Ich fand das seinerzeit schon problematisch, da sich jede falsche Bewegung oder Verspannung um ein mehrfaches stärker ...

Dehnen überflüssig ??

Da sieht man mal wieder, wie Nachrichten entstehen und wie unkritisch manche Meldung verbreitet wird. Wie sieht das wohl erst in weniger seriösen Blättern aus ???

Wo bekommt man solche detaillierten Infos her bzw. wie hast du die Quelle gefunden ?

Laufkleidung von ALDI

Hi, Leute !

ich habe auch ein paar Sachen von Aldi und die sind allemal ihr Geld wert. Man kann aber auch manchmal woanders gute Schnäppchen machen.

Die Markenartikel sind zwar meistens schicker, meiner Ansicht nach aber insgesamt zu teuer.

Und schneller machen sie auch nicht!

Dehnen überflüssig ??

Der Spiegel bringt in seiner aktuellen Ausgabe eine Meldung, wonach Dehnungsübungen ohne jede Auswirkung sind. Nachzulesen unter: www.spiegel.de/wissenschaft

Was meint ihr ?

Also mir persönlich würde etwas fehlen, wenn ich die Dehnungsübungen weglasse.

Ausserdem ist es lustig, wenn man im ...

Vorbereitung auf 10 km - Lauf

[quote]
Original von Gast:

Ich möchte in naher Zukunft (3 Monaten) einen 10km Volkslauf in Angriff nehmen. Was denkt ihr, ist eine realistische Zeit für jemanden, der seit 2 Monaten regelmäßig läuft, vorher aber auch schon viel Sport gemacht hat? Also, so 50 Minuten möchte ich dafür schon ...

Laufen bei Hitze?

[quote]
Original von D_Marathona:
Ich komme nur morgens irgendwie nicht richtig in die Pötte. Hat da irgendwer vielleicht ´nen Tipp, wie ich Morgens schon Bäume ausreiße?
Ach ja, meinen Puls bekomme ich bei diesem Wetter auch nicht unter 150 (trotz langsamen laufens). Geht das anderen auch so ...

"halbnackt" bei sauwetter ok?

Hi Leute !

Also ich finde zuviel gestaute Wärme (z.B. unter der Regenjacke/Winterjacke) recht unerträglich. Deswegen ziehe ich auch lieber etwas zu wenig an. Nach einigen Minuten wird es einem schon warm. Ich achte nur darauf, nach dem Lauf nicht auszukühlen (vor allem an windigen Tagen).

Ich habe ...

Pulsuhr

Ist immer sinnvoll. Ich habe auch ohne angefangen und war total überrascht, wie hoch mein puls eigentlich ist. Man ist anfangs immer zu schnell.

Der Kauf ist absolut sinnvoll, es reicht eine uhr von aldi für 25 euro.

Wie bei allem sollte man aber auch das laufen nach pulsfrequenz nicht zu ...

Laufen am Morgen

Es reicht, um 5.45 Uhr aufzustehen. Das beste sind die Gesichter der Autofahrer, Zeitungsboten und Brötchenausfahrer, wenn Sie jemanden sehen, der um diese Zeit freiwillig Sport treibt.

Einziger Nachteil: Versuche mal, an einem Tag, wo du mal nicht laufen willst, länger als bis 6.30 zu schlafen ...

Laufen am Morgen

Hey, Tim !

Grauliere zu deinem Erfolg! Für die meisten ist es gar nicht so einfach, sich morgens zum Laufen durchzuringen. Aber wer es mal probiert hat, macht auch weiter. Durch die frühe Sauerstoffdusche wird man so wach, dass der Morgenkaffee ausfallen kann. Das hält auch noch Stunden an und ...

Sprunggelenks-Verletzung

So, da ist mal wieder das alte Problem. Ich bin vor 10 Tagen beim morgendlichen Lauf auf die Bürgersteigkante getreten und nach außen umgeknickt. Die erste Verletzung, seit ich vor einem Jahr angefangen habe, regelmässig zu laufen. Eigentlich unnötig und deswegen richtig ärgerlich.

Das Problem mit ...

Wollt ihr ein Lauftagebuch?

Hallo, Tim !

Ich habe die ersten 3 Monate auch fleißig alles aufgeschrieben. Dann habe ich urplötzlich die Lust daran verloren und stelle mir seitdem meine Trainingseinheiten nur noch nach Gefühl zusammen.

Ich würde mir aber trotzdem gerne mal ansehen, was du da fabrizierst.

Gruß Goldluger

Nauroder Halbmarathon

Hallo, Roland !

Dein Bericht würde mich auch interessieren, da ich mir in diesem Jahr auch mal so eine Strecke vornehmen will. Ich laufe jetzt seit ca. 1 Jahr, momentan ca. 6 x pro Woche, morgens eine halbe Stunde, am Wochenende 1-1,5 Std. Länger habe ich es bisher noch nie probiert.

Schreib doch ...

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