]Das einzige was hilft ist Entlastung. Konsequent! Du schleppst das schon zu lange mit dir rum, als dass du damit "spaßen" solltest - Achillessehnengeschichten werden gerne chronisch und das nervt.
Entlastung heißt nicht laufen - keinen Kilometer und selbst Treppen steigen etc. vermeiden. Eventuell ...