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So ... bin jetzt also nach Puls gelaufen dieses WE - "Erfolg": 3 Läufe "schnell" waren zu absolvieren mit Pause. Bin jeweils bis hart an / knapp über die 88%-Maxpuls-Grenze gelaufen.
Lauf 1: ca. 4,1 min/km (sauschnell :o)
Lauf 2: ca. 5,2 min/km (hm ...)
Lauf 3: ebenfalls so ca. 5,2-5,3 min/km
Fazit ...

Danke erst mal soweit ... also 90-95% Max-Puls kriege ich ehrlich gesagt nur ungern im Training hin (quäl!) .... bleibe daher lieber mal bei der Theorie, dass es sich bei "schnell" um die Zielgeschwindigkeit für den Lauf handelt. Macht ja auch Sinn, da die Zeiträume sich bis zum Zieltag so langsam ...

Hallo nochmal,

also ich meine diese:
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingsplan 10 km unter 50 Minuten
Pläne - dort steht unten, unter den jeweiligen Wochen-Plänen eine Erläuterung, aber eben nicht was "schnell" ist ...

bei dem angedeuteten Puls für "Zügiger DL ...

Frage zu den Trainingsplänen: was bedeutet "schnell"?!

Hallo zusammen,

ich trainiere nach den 10km-Trainingsplänen hier auf der Seite. Dort steht auch recht hübsch beschrieben was unter den verschiedenen Zeiten zu verstehen ist. Es wird beschrieben was:
Langsamer DL
Ruhiger DL
Lockerer DL
Zügiger DL
ist und was man unter Steigerungen etc. versteht ...

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