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Probier's halt, am Anfang lieber vorsichtiger. Starttempo 4:20 klingt nicht verkehrt. Das auf der ersten Hälfte gelaufen, ergäbe 21:40 bei 5 km. Wenn du für 43 min gut bist, solltest du die 2. Hälfte in 21:20 laufen können. Berichte anschließend mal. Bernd so, dann will ich mal berichten :-) das tr...

Dann will ich doch mal eine Prognose wagen. Bei den Höhenmetern und der intensiven Steigung (12,5% ist happig) würde ich das mit mind. 2 min veranschlagen. Wenn du nicht nur die letzten 2 Wochen (2 x 40 km ist nicht so wahnsinnig dolle), sondern seit August kontinuierlich durchtrainiert hast, könnt...

Abgesehen davon, dass deine Angaben recht kryptisch sind (du nennst keine km-Umfänge pro Woche, keine Streckenlängen, keine Tempi, deine Bestzeit könnte von vor 3 Monaten genauso stammen wie von vor 10 Jahren etc.), wäre es eh' Kaffeesatzleserei, was gehen könnte, denn "hügelig" ist ein s...

Aus den hochpräzisen Angaben zu deinem Training und körperlicher Verfassung würde ich mich eher zu der Prognose hinreißen lassen, dass es Ende Dezember schneien könnte, als dich auf eine 43 zu setzen. Ingo ich denke meine form ist besser als zu der zeit in der ich die 46:11 gelaufen bin. damals bin...

Ich hänge meine Frage mal hier dran. Ich will Ende Dezember einen 10km laufen. Dabei wollte ich eine neue PB erreichen, da die Strecke komplett flach ist, was ich bisher so nie gelaufen bin. Bisherige PB ist 46:11 auf einem recht hügeligen Kurs und unbefestigten Waldwegen. Was wäre eine realistische...

wie ich an deiner ortsangabe sehe, ist osthessen ein weiter begriff :-) lebe zwischen fulda und bad hersfeld. mh, was kann ich noch erzählen. mh, gelaufen bin ich einen etwas überlangen hügeligen 10km kurs mit PB 46:11, vor ewigkeiten mal einen bergablauf vom hoherodskopf. waren 26km und das ganze i...

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