Moin,Moin

ich habe mir den Plan von "runnersworld" ausgesucht als Trainingsgrundlage und habe aber Probleme mit dem Hinweis : "60min ruhiger Dauerlauf, 3 Steigerungen"

Wie soll das ablaufen? 60 min laufen und zwischendurch gemäß Definition: "

Lauf über eine Strecke von 80 bis 100 Metern, bei dem ...