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Gewicht oder Glimmstengel?
Also zum Gewicht: Ich finde es in Ordnung, ich habe vielleicht noch zu dicke Oberschenkel und nen zu dicken Bauch, aber ansonsten gehöre ich wohl zu den wenigen Frauen die sich in ihrem Körper wohl fühlen. Wenn sich das Gewicht jetzt noch reduzieren sollte nach den ...

daankkkkeee ...

ja, ich trainiere jetzt auch "nur" noch jeden zweiten tag, dafür dann längere einheiten.
außerdem fällt es mir auch schwer morgens kein kaffee zu trinken (das hat mir nen fallschirmjäger vom bund empfohlen -> bei deinem puls keinen kaffee vor dem training) und so kann ich morgen ...

Ich denke bei solch Kurzstrecken sind Tempoeinheiten das wichtigste! Bei ständiger Belastung von 5km hat sich dein Körper an die Belastung gewöhnt. Jetzt ist es wichtig Geschwindigkeit zu trainieren. Also Intervalltraining oder was mehr Spaß macht Fahrtspiel. Da kannst du an deine Grenzen gehen und ...

Hallo nepha,
schöne Einheit.
Ich möchte Dich nicht mehr ärgern und Dir etwas Hoffnung geben. Meine Frau ist 160 groß und wiegt auch 59kg. Sie ist dafür deutlich schneller..............................sie raucht aber auch nicht mehr.....................sorry.

Gruß
Rolli

Und warum nimmt sie nicht ...

Rolli hat geschrieben:Hallo nepha,
schöne Einheit.
Ich möchte Dich nicht mehr ärgern und Dir etwas Hoffnung geben. Meine Frau ist 160 groß und wiegt auch 59kg. Sie ist dafür deutlich schneller..............................sie raucht aber auch nicht mehr.....................sorry.

Gruß
Rolli
Und wo ist da die Hoffnung?

Wieso? Du rauchst. Das beeinträchtigt die Gesundheit und ist potentiell lebensbedrohend. :teufel:
:meinung: Und deswegen gebe ich Dir den Rat, bevor du darüber nachdenkst, wie Du schneller laufen kannst, lös erstmal das Problem mit dem Rauchen. Das ist ein Suchtproblem, und nicht einfach zu lösen ...

Ich habe das gleiche Problem. Habe die Pulsuhr noch nicht lange und mich über meinen hohen Puls erschrocken. Im Forum hat man mir geraten, auf den Körper zu hören und nicht zu sehr auf die Uhr.

Und ich finde deine Zeit über 5 km super. :daumen: Ich bin mal 5.6 in 34 gelaufen und fand mich schon ...

ich gucke natürlich nicht ständig auf die uhr, aber meistens ist mein puls über 190. wenn ich dann eine gehpause einlege fällt er so auf 160. mein pulsmesser zeigt am ende des trainings immer die zeit über den max. puls an und das sind bei 30 min. laufen bei mir so 20 - 25 min.

danke euch kobold, sonrisa und nabla87.
tja, ich werde mich ganz laaaangsam die 10 km wagen.

das mit dem gewicht mag stimmen, es schwankt manchmal sehr stark. ich habe auch keine superwaage, sondern gehe nach den jeansprinzip, passt die alte jeans ist alles in ordnung.

noch eine frage: mit dem ...

Ich denke, bevor du dir Gedanken ums schneller laufen machst, solltest du erst mal 5 km durchlaufen können!!! Wie schon gesagt wurde, laufe doch einmal die Woche langsamer und bau den Lauf Stück für Stück auf 8 bis 10 km aus. Bring außerdem etwas Abwechslung in dein Training, nicht immer die ...

Rolli hat geschrieben:Genau. Danke für Deine Aufopferung.

Auch wenn Du schreibst, dass einige Raucher schneller sind, kenne ich keine schneller LäuferInnen die Rauchen oder Alk übermäßig konsumieren.

Gruß
Rolli
sind 10 selbstgedrehte übermäßig?

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