danke für den Hinweis, aber das ist mir schon klar. Denk nicht, dass ich aber die 4:30 durchlauf, sondern auch auf 4:45 kommen werde. Hängt von der Tagesverfassunf, Wetter, ... ab.

Werte KollegenInnen ich werde am Sonntag meinen nächsten Marathon laufen. Meine Zielzeit 3:20 als ein 4:30 schnitt am kilometer. Ich bin mir noch nicht ganz im klaren, zu welchen Zeitpunkten ich meine Gels nehmen soll. Laut Lit. hat man einen Leberglykogenspeicher von ca. 1200 - 2000kcal. Das entspr...