Hallo,
mein Vorschlag wäre zur Zielzeit um 01:35:xx.
Montag: Intervalle z.B. 10x1000 in 04:20, 5x2000 in 04:30 oder Pyramide 1-2-3-3-2-1
Dienstag: SSL (Super Sauerstoff Lauf) ganz langsam kleiner als 130mHf
Mittwoch: Ruhetag
Donnerstag: Tempodauerlauf zwischen 13 und 15 km inklusive Einlaufen mit ...
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- Thema: Halbmarathon unter 1:35:00
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- 14.02.2010, 01:33
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