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Kurze Frage am Rande ;)

ich trainiere jetzt 4x die woche für HM im september .....
durch das viele training gibt es auch natürlich muskelkater in den oberschenkeln

helfen EIWEIßE gegen den Muskelkater sodass wenn ich nachm laufen diese nehme und 2 tage später nix mehr merke ?

eiweiße dienen ja zum muskelaufbau sowieso ...

Gehe aber auch davon aus, daß du IHR vielleicht unterliegst!
Und dann zeige DEINE Stärke ..indem du ihr herzlich gratulierst
und DEINEN sportlichen Ehrgeiz .. indem du ihr lächelnd eine Revanche "androhst"!

( Deine Freundin, wird eure Freundschaft dann noch mehr zu schätzen wissen!) :wink:

jo ...

bamf hat geschrieben:Wieviel wiegst Du denn, dass Du L-Carnitin (dessen Wirksamkeit sehr umstritten ist) zum Fettverbrennen einnimmst?
77 kg bei 1,84 m !!

übrigens meine konkurrentin läuft den HM unter 2h !!
glaub dass wird dann hart für mich :)


@ alsterrunner : richtige nette tips

frage: abends nach dem laufen , sollt ich da groß auf kohlenhydrate verzichten und eiweiße nehmen für muskelregeneration ?
ja das mit dem kohlenhydratspeicher auffüllen eine woche vorm HM , hab ich auch gelesen !

Nichtraucher und alkohol am We entfällt ab jetzt auch ;)
1x die woche fastfood (tradition =) ) und sonst halt keine ungesunde ernährung ;)


sonst noch meinungen ?


danke schon einmal im vorraus !

sry hab ich vergessen ! also ich fange net mit laufen an ^^ ! laufe schon 2 jahre aber eher unregelmäßig und wenn dann 30-40 min ! außerdem spiele ich noch fußball (früher mal auf hohen niveau) ! zudem hab ich im frühjahr 3-4 mal die woche im fitnessstudio trainiert um leicht muskeln aufzubauen ...

Brauche Hilfe !!!!!!

Also ich trainiere jetzt schon 1 monat für den mitteldeutschen halbmarathon ! 60 min schaff ich auch schon locker im zügigen tempo durchzulaufen ! jedoch hab ich noch eine wette mit meiner besten freundin am laufen die schon 1 gelaufen ist ! ich meine dass ich schneller sein werde ! nun bereite ich ...

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