RUNNER'S WORLD

Tomita

Ich denke schon. Sind Dir die 6km leicht gefallen oder hast Du z.B auf den letzten 2 km schon eine gewisse Anstrengung gespürt? Wie lange (in Minuten) hast Du nach dem Lauf in etwa gebraucht um Dich auf "Normalpuls" zu regenerieren? Hattest Du am Tag nach dem Lauf irgendwelche Beschwerden ...

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Thema: Anfänger hat 3 Monate Zeit für nen 10km-Lauf - Wie vorbereiten?
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31.07.2009, 12:03
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Tomita

ist schon ok, wir müssen uns hier ja auch nicht streiten!

ich hatte halt nur mal irgendwo gelesen, dass, gerade für anfänger, der pulsmesser ein wichtiges mittel ist, um in die welt des laufens einzusteigen und seinen körper bzw. seine eigenen grenzen besser kennenzulernen und einzuschätzen.

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Thema: Anfänger hat 3 Monate Zeit für nen 10km-Lauf - Wie vorbereiten?
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29.07.2009, 20:17
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Tomita

:nene: und mit welcher Formel ermittelst du deine Schuhgröße???
wenn du nur auf konfrontation aus bist, dann kannst du es glaube auch lassen, in dem thread zu posten! :daumen:

ich bin wirklich neuling auf diesem gebiet und statt mir dumme kommentare zu geben, könntest du ja auch was sinnvolles ...

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29.07.2009, 19:58
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Tomita

ich dachte die simpelste formel zum ermitteln der maximalen herzfrequenz wäre 220-lebensalter?

in meinem fall würde das ja eine maximale herzfrequenz von 199 ergeben...

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Thema: Anfänger hat 3 Monate Zeit für nen 10km-Lauf - Wie vorbereiten?
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29.07.2009, 19:02
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Tomita

Ähm ja, ich wollte einfach im Aeroben Bereich bleiben und der liegt ja in meinem Alter bei knapp 160! :zwinker5:

Ob das nun förderlich ist oder nicht, sei mal dahingestellt aber es bringt mir doch auch nix, wenn ich jetzt 3 Monate immer volle Kanne trainiere, oder? Für irgendwann muss die ganze ...

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29.07.2009, 10:07
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Tomita

Also ich hab mich gut gefühlt und hätte auch noch schneller laufen können aber die Vorgabe bestand ja darin, im Pulsbereich von 160 zu bleiben! ;)

Was für nen Puls würde man denn beispielsweise im Wettkampf auf der 10km-Distanz im Durchschnitt gehen?

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29.07.2009, 09:36
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Tomita

Anfänger hat 3 Monate Zeit für nen 10km-Lauf - Wie vorbereiten?

Servus,

nachdem ich mich mit geeigneten Laufschuhen und Funktionskleidung eingedeckt habe, gings heute Morgen auf die erste Testrunde, um zu schauen, wo ich denn im Augenblick so stehe.

Nun denn, gesagt getan, 06:30 die Laufschuhe geschnürt, mit dem Ziel ne Halbe Stunde zu laufen, den ...

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29.07.2009, 08:49
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