Erstmal vielen Dank für Eure Hilfe, klaarooo, mir ist schon bewusst, dass eine Steigerung von ~3:20h auf 3:00h, ein Zuwachs um etwa 20 Sekunden pro Kilometer bedeutet. Aber ich weiß auch was ich für den 3:20'er im Training getan habe, und im Lauf bin ich zu langsam angegangen, habe mich schon ab der...

Hallo Ihr Lieben, ich laufe schon ziemlich lange und bereite mich grad mal wieger auf einen Marathon vor. Meine persönliche Bestzeit liegt bei 3:20. Diese wollte ich jetzt endlich mal auf 3 Stunden steigern, darum würde es mich sehr interessieren was Ihr von dem Trainingsplan "Marathon in 3 Stu...