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Wenn ich dir einen Tipp geben darf:

Benutz die Pulsuhr am Anfang einfach nur als Alarm. Schau nicht drauf dass du zwischen 65%-75% läufst, sondern setz dir einen Wert als obere Grenze, bei dem es anfängt unangenehm zu werden (von der Atmung her).
Lauf am Anfang nur in dem Bereich, in dem du dich ...

Punkt 1: Ja, meine Rückmeldung auf die erste Antwort zu meiner Anfrage war nicht sonderlich sachlich. Für die Form meiner Kritik, d.h. für die gewählten Worte, entschuldige ich mich, für den 'Inhalt' nicht.

Punkt 2: Die erste Antwort auf meine Anfrage war m.E. ebenso unsachlich: Einem Anfänger, der ...

Laufeinstieg mit Pulskontolle

Hallo,

ich bin sowohl in Sachen Laufen als auch hier im Forum ein Frischling.

Ich versuche gerade, mich mit einem Einsteiger-Trainingsplan in Form zu bringen: Dreimal die Woche Laufen (Di, Do, Sa) - in der ersten Woche jeweils 8 x 2 Minuten, dazwischen immer zwei Minuten zügig gehen; in der ...

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