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Hallo,

noch mal für alle am Knie geplagten Läufer.
Kurze Info von mir zu dem Mittel "Glucosamin"

Die 10 Beutel a` 1500mg aus dem Link kosten 12,50 Euronen.

Das Zeug hilft ! Mir zumindest...

Das gleiche Zeug, als Dragees a` 1500mg gibt es auch in terHuurne (Holland).
120 Stück pro ...

laß mal was hören wie es gelaufen ist.

Hi chris,

hab 4:20h gebraucht.
War ganz schon warm. :sauer: Nach dem Zieleinlauf wurde es kalt und es fing an zu regnen :nene: :nene:
Dem Krankenwagen musste ich 3 x platz machen und einmal wurde grade ein Läufer liegend mit Siberfolie abgedeckt :frown ...

Es gibt bisher keine Hinweise auf Nebenwirkungen. Aber die wirksame Dosis beginnt bei 1500mg. Die meisten Hersteller geben aber niedrigere Tagesdosen an. Ich nehme das mit anderen Nährstoffen kombiniert seit 4 1/2 Monate. Meinem Knorpel scheint es bei der Regeneration zu helfen.

Hallo,

Danke für ...

ich hoffe und drücke dir die daumen das du gut durchkommst.

laß mal was hören wie es gelaufen ist.


Werd ich machen.
Danke für die guten Wünsche.

Das Zeug "glucosamin" soll angeblich für die nötige Gelenkschmiere sorgen ?
Werde ich mir Montag einfach mal kaufen. Kann ja vielleicht nicht schaden ...

was hast du eigentlich vor?
klar, den marathon laufen.
aber wie lange bist du schon läufer mit was für umfängen vor dem m. training hast du dich rumgetrieben?

wie soll deine zielzeit sein?


Hallo chris,

wäre jetzt mein 5 ter Marathon.
Laufe intensiv seit 2007. Bin 45 Jahre alt.
Zielzeit für MS ...


wenn du auf nr. sicher gehen willst, holst du dir das bewährte alte laufpaar als neu wieder, auch da wird es für den körper ein wenig anders sein von der belastung her, aber so das es passen sollte.


Hallo chris,

Danke für die Info.

Leider sind die alten adidas Treter neu nicht mehr zu haben ...

Hi RonCkarke,

mmh, steht aber so nicht im Seffni Plan.

Wenn ich aber deine Wettkampfzeiten sehe, scheint
an der von dir vorgeschlagenen Variante ja was dran zu sein.

Also wenn ich dich richtig verstehe, in der 1ten Woche 2 -3 Läufe a 4-5 km im Wettkampftempo.
In der zweiten Woche das gleiche und ...

Jo 3 Wochen noch.

Also laut Steffni läuft man am vorletzten Wochenende noch mal einen 32iger
und am letzten Wochenende vorm Wettkampf sogar noch mal einen 20iger.
Dazwischen immer 10 oder 15 km Läufe. Alles in 6:20er Zeit.
Laut Steffni gar keine Tempoläufe mehr in den letzten 3 Wochen.

Mein Plan ...

Hallo,

so wie es sich anhört, ist das Tempotraining wohl vorteilhafter.

Auch wenn es sich merkwürdig anhört, aber ich mach lieber die lange Läufe.
Gefühlsmäßig meine ich immer, dass man bei ~30 km mehr gefordert wird
und man dadurch mehr Kondition bekommt.

Aber Danke für die umfangreichen Infos ...

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