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Essen und Laufen

Wie sieht für euch ein "optimaler" Ernährungstag aus?
Seit ihr eigentlich immer eisern? Oder wird auch ein Läufer mak schwach bei Käsekuchen und Schokoriegel?
Was ist für euch ein absolutes MUSS der "Laufnahrung"? Ohne was könnt ihr nicht leben bzw. essen? :P :D :)

15km Trainingsplan

Hallo liebe Läuferinnen und Läufer,

ich laufe seit vielen Jahren... musste aber zuletzt wegen einer Krankheit ca 1,5 Jahre aussetzen. Seit Ende August bin ich wieder dabei. Hatte seltsamerweise überhaupt keine Probleme mit dem Wiedereinstieg. Ich laufe mittlerweile 3-4 mal pro Woche 45-60 min.
Ende ...

Eigentlich sehr gut. Trinke über den morgen verteilt ne Literflasche. Die ist spätestens Mittags alle. Nachmittags bis abends geht dann auch noch mal ne halbe bis drei Viertel Flasche weg. Bin ganz zufrieden mit meinem Trinkverhalten

Boahhh super.... vielen Dank für die Antworten. Habe garnicht damit gerechnet.

Vorweg: Gesundheitlich bin ich in Ordnung. War deswegen auch schon beim Arzt. Der hat Blut- und Schilddrüsenwerte gecheckt.

Ich habe vor einiger Zeit den Job gewechselt und seither habe ich diese Müdigkeit. Ich weiß ...

Tipps gegen Müdigkeit

Hallo ihr Lieben,

seit einiger Zeit habe ich ein Problem. Wenn ich gegen 17:00 Uhr von der Arbeit nach Hause komme, fühle ich mich soooo müde, dass ich mein Lauftraining garnicht oder nur sehr gequält absolvieren kann. Das nimmt mir die Lust und Laune. Vor allem, wenn es warm ist, habe ich ...

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