Danke für den Rat, Wokahle. Aber wenn ich den Umfang jeden Monat um 10% steigere, komme ich ja irgendwann bei einigen Stunden für jeden Lauf an?! :)

Knippi, du meinst also, ich sollte nach einigen Monaten den Umfang runterschrauben, dies ein paar Wochen so durchziehen und dann wieder steigern, um ...

Hallo liebe Läufer,

nach einer knapp dreimonatigen Laufpause aufgrund eines ITBS-Syndroms bin ich vor einigen Wochen wieder langsam in das Laufen eingestiegen und halte mich gerade an einen 6-wöchigen Trainingsplan, der wöchentliche Steigerung vorgibt (befinde mich gerade in Woche 3). Ich tippe ...