Hallo Chris,

Ich denke das ist für 10000m gedacht,ansonsten müstest du 8Wochen vor einem
Marathon 45km in 1/4 Belastung laufen.Das wäre schneller als deine aktuelle Marathonzeit!

Unter

http://www.bunnhill.com/BobHodge/Special/LydiardInterpreted.htm

findest du eine interessante Diskussion zu ...

Hallo Chris,

In "Das systematische Mittel-und Langstreckentraining,3.Auflage,1979 gibt er folgende
Tempi an:

Durchschnitttempo der besten 6 Läufe der Vorsaison:

z.B. 10000m

1/1 36:00
3/4 36:40
1/2 37:20
1/4 38:00

Das Verhältniss ist bei allen Zeiten gleich:

3/4 =1/1+40 sek.
1/2 =1/1+80 sek
1 ...