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Also letzten Juli bin ich mal 1,1km in 2:59min gelaufen (was einem 1000m von 2:41,6 entspricht)
Aber das ist eben nicht ,mehr so aktuell...

800m Training

Ich will in 4 Wochen einen 800m Lauf laufen wie kann ich mich optimal vorbereiten?

Zur mir:

Alter: 18
Ziel: 800m in ca. 2:05 (ist das realistisch???)
Leistungsvermögen: 10km Strasse in 39min
Zeit: Ich könnte 4-6mal pro Woche trainieren.

Ich bin froh wenn mir einer helfen könnte.
Danke für die ...

Wenn du nächstes Jahr nach Kerzers kommst, kannst du dir ja neben dem Lauf noch die Pferdeanlangen anschauen :) Die sind glaube ich ich noch bekannst. Die vom Nachbardorf (Müntschemier) noch mehr.......von da kommt ein Europameister (Etter)

@ orangebrian: Ich bin am "Golten-stutz" marschiert (bist fast gleich schnell wie im laufen) und habe im Ziel eine Zeit von 1 Stunde und 2 min gehabt. Ich würde den nicht mit letzter Kraft hochlaufen (nur damit du sagen kannst du seist alles gerannt), denn wenn du ihn "hochgehst" dann bist du ...

Wenn du das erste mal dabei bist, dann rate ich dir dich bis km 10 zurückzuhalten, denn dort kommt ein steiler Anstieg (vergleichbar wir der aargauerstalden beim GP Bern, falls du den kennst). Aber ab Km 11 geht es dann fast nur noch bergab ins Ziel dort kannst du Gas geben.

lg Samuel

Kerzerslauf

Am 20.3 ist der Kerzerslauf!
Ein super Lauf und ideal um in die Saison einzusteigen.
Wer interressiert ist kann mal auf Kerzerslauf: Kerzerslauf schauen.

Und noch ein Geheimtipp:
Am 13.3 um 13:30 Uhr findet der "Vorlauf" statt. Da kann man über 15 und 5km laufen. Der Start ist gratis und am schluss ...

Ich habe jetzt das Training gemacht und seit einer Woche habe ich jetzt auch einen Trainer. Ich danke dir für den Plan

PS: Die 3000m habe ich nicht gerannt > im Moment habe ich Grippe.

Danke Viel Mals!!!

Ich werde mal so tranieren und schauen was rauskommt. :-)

@hardlooper: In etwas mehr als 10:00
@kobold: So in 3:15

Ich danke euch allen für die schnellen und meist hilfreichen Antworten. Wenn ich erhlich bin, dann muss ich sagen dass ich positiv überrascht bin.

Ich habe nicht nichts gemacht, einfach nicht zielstrebig traniert

Kann mir keiner sagen wie ich die 10 tage gestalten soll um das bestmöglichste herauszuhohlen?

Hallo

Also ich will mich nicht in 10 Tagen von 10:41 auf 10:00 steigern. Ich habe im Juni die 3000m in 10:41 gelaufen. Jetzt habe ich seit 5 Wochen 4 mal pro Woche trainiert (meistens 1 Intervall (4x 1000m), ein Tempodauerlauf (ca. 35min) und zwei langsame (50 min langsam). Ich denke, dass ich im ...

3000m in 10:00

Hallo

Ich will in 10 Tagen einen 3000m zu traningszwecken in 10:00min laufen. Heute habe ich es probiert musste aber nach ca. 1,75km und einer Zeit von 6:02min aufgeben (ich war zu schnell angegangen. Meine SB (Saisonbestleistung) ist 10:41min. Weil ich noch vor dem Winter einen 3000m machen will ...

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