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Hallo Britta, wenn man die zehn Kilometerbestzeit mit 4,666 multipliziert so ergibt die Summe die mögliche Marathonbestzeit. Das wäre bei Dir 42:43 * 4,66 ~ 3:19 Std. Demnach sind deine Zeitvorstellungen durchaus im grünen Bereich. Du solltest aber trotzdem während der Vorbereitung einig lange Läufe...

Hallo mefipride, ich halte von einem Pulser Überhauptnichts!! Wenn man einen Pulser verwendet bekommt man kein Körpergefühl bzw. man verlernt es. Hättest Du keinen, würdest Du jetzt völlig sorglos laufen weil Du ja sonst keine Beschwerden hast. Der Maximalpuls ist sehr unterschiedlich und zudem auch...

Hallo Schorsch, je mehr lange Läufe umso besser! Die gilt aber nur für ambitionierte Läufer. Hart gesottene Marathonis machen sogar Überdistanzläufe. Oberguru Greif hat nicht immer nur Unrecht. Viele lange Läufe optimieren den Stoffwechsel und bringen mentale Härte. Die Trainingspläne von Greif, Ste...

Hallo Kassandra, hallo Thomas, bei dem ersten Marathon sollte man erst einmal sehen das man überhaupt ankommt die Zeit sollte zweitrangig sein. Um als Debütant eine Zeit von unter vier Stunden zulaufen, sollte die Hm Bestzeit unter 1:45 Std. liegen. Zwei Hm und ein paar 10 Km Läufe und dann unter vi...

Hallo Schosch, für einen persönlich ist eben das in, was einen gerade ärgert. Auch ich habe bisweilen meine Probleme auf eine fünf Meter breiten Weg an zwei Nordic-Walker (talker) vorbei zukommen. Am Berg gehen schon immer viele mit sg. Telekopstöcken Der Vergleich von Bergwanderern mit Stöcken und ...

Hallo okieh, nach einem erfolgreich beendeten Marathon spüre auch ich eine innere Freude, aber zu einem Lächeln müsste ich mich zwingen. Das Lächeln kommt bei mir immer erst nach einiger Zeit zurück. Meine wöchentliche Laufumfänge variieren das Jahr über sehr stark. Bis letzte Woche lagen sie so zwi...

Hallo Bea, 20 Minuten sind doch schon eine ordentliche Grundlage auf die man aufbauen kann. Für die Motivation ist es gut wenn man sich mit Freunden zum laufen verabredet.Oder sich einem Lauftreff anschließt. Unter folgendem Link solltest Du einen Lauftreff in deiner Nähe finden http://www.lauftreff...

Der Zieleinlauf mit einem lachenden Gesicht ist das Größte des Ausdauerläufers. Die Zeit ist nicht so wichtig. Hallo okieh, das ist Ansichtssache! Mir ist es egal wie ich auf dem Zielfoto aussehe. Für mich ist ausschließlich wichtig das ich im tiefen Inneren davon überzeugt bin, das ich das was ich...

Hallo snert1976, wenn Ärzte nichts finden dann heißt das noch lange nicht das nicht da ist. Oft kann bei solchen Beschwerden ein guter Physiotherapeut (der bestenfalls selbst läuft) besser weiterhelfen als ein Schulmediziner. Schmerzen dieser Art kommen auch oft von falschen oder abgelaufenen Schuhe...

Hallo Swema, wenn man mit dem laufen abnehmen will, dann ist es völlig normal das man sich schon mal schlapp fühlt. Das liegt daran das Du deinem Körper mehr Energie entziehst als Du ihm zufügst! Denn nur so kann man eben abnehmen. Als noch nicht so gut trainierter Läufer ist auch dein Stoffwechsel ...

Schorsch schrieb: habe mich in Venedig laufend durch die Touristenströme geschlängelt. ...!(??!!) [/b][/color] Hallo Schorsch, wenn Du dich in Touristenhochburgen durch die Massen schlängeln kannst, dann ist dies doch ein hervorragendes Training für läuferische Massenveranstaltungen! Bei jeder Laufv...

Hallo, Lies zehn Bücher und Du hast zehn Meinungen!! Es ist jetzt nicht die Zeit in der ernst trainiert werden muss. Lass doch einfach mal Pulser und Stoppuhr zu Hause, und lauf nach Körpergefühl. Wenn es nicht zu kalt ist kannst du ruhig ein Paar Tempoeinheiten einbauen. Fahrtspiele oder Querfeldei...

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