So, ich habe jetzt meinen zweiten Lauf hinter mir. Gestern bin ich einmal 400m gelaufen und danach 3000m in 13:55, beides für das Sportabzeichen (leider nicht geschafft).
Nun heute habe ich mich gequält und Intervalltraining gemacht wie Carsten es geschrieben hat, 6*1000m mit 600m Trabpausen. Ich ...

Danke für deine Antwort. Die 400m in 70 sec sind natürlich FullSpeed, mal sehen ob ich es schaffe, danach zu traben und dann weiter zu rennen. Aber danke für dein(e) Tipp(s)

So, ich danke nun erst einmal für die vielen Antworten.
@charlemagne
Ich wollte nun erstmal im Internet schauen und danke trotzdem für den Buchtipp, ich schau mal ob meine Mutter es hat oder ich lasse es mir in 9 Tagen zum Geburtstag schenken...
@fidi
Vielen Dank für die drei Links. Ich werde sie ...

Hallo erstmal und schön das ich unter euch bin,

ich bräuchte Hilfe für die Schule - dem Sportunterricht. Wir haben die Aufgabe bekommen 3mal/Woche zu laufen, um beim Test (Coopertest) in etwa 6 Wochen unsere Kondition und damit Leistung verbessert haben. Zum anderen müssen wir einen Bericht/Aufsatz ...