RUNNER'S WORLD

Jen Zi

Schätze, ich werde wieder in Block B kommen (letztes Jahr hat's mit der sub 2:30h leider noch nicht ganz geklappt,- um ganze 7 Minuten.). Das wird wieder ein Hauen und Stechen am Start u. besonders auf den ersten km. Wenn Du bei der Abholung der Unterlagen dem guten Mann/der netten Dame tief in die...

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Thema: 46. Hermannslauf - Sonntag, 30. April 2017
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08.01.2017, 22:38
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Jen Zi

Ich kann's net lassen: Dabei!

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Thema: 46. Hermannslauf - Sonntag, 30. April 2017
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08.01.2017, 00:05
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Jen Zi

Bin auch kein Polar Nutzer... Hier ist mein Hermann: https://connect.garmin.com/modern/activity/1140034000 Ich war nach 10km 10 Sekunden vor dir (!?) final aber 8min hinter dir. Also was du da ab Tönsberg genommen hast, möchte ich auch haben. Beim ersten Km hast du auf jeden Fall 30sek liegen gelas...

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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28.04.2016, 23:28
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Jen Zi

1000er Intervalle: 3:50 bei 10 Stück mit 90 Sekunden nahezu vollständiger Erholung. Wir machen aber eher 4:05 und dann die Erholungsrunde (200m) mit 5:30. 2000er: 3:55 bei 5 Stück mit guter Erholung 10km flach: 39:40 sind Bestzeit, 39:20 müsste drin liegen (errechnet aus einem 10er mit etwas Steigu...

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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28.04.2016, 12:40
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Jen Zi

Es war der absolute Wahnsinn! Hab unterwegs immer befürchtet, dass der Einbruch noch kommt, und ja, ich habe massiv Plätze verloren, aber abwärts laufen liegt mir, und so habe ich auf die ersten Kilometer unglaublich viel rausholen können. Am Ende konnte ich auch nochmal anziehen, somit war die Ein...

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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27.04.2016, 17:19
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Jen Zi

Schön, so viele tolle Berichte lesen zu könnenDank für die ganzen Berichte, die den Hermann-Zauber so eindrucksvoll einfangen. Genau dabei merkt man - PB hin oder her - wie nebensächlich "Zeit" sein kann ...

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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27.04.2016, 16:26
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Jen Zi

Hermannslauf Video vom Begleitfahrrad des Führenden. Henrich Kolkhorst, später Fünfter, ballert wie jedes Jahr vom Hermann am schnellsten runter. Bis zum Tönsberg bleibt er vorne ...
https://youtu.be/9wq-FZuBo6U

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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25.04.2016, 13:31
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Jen Zi

Hermannslauf 2016 - Oder: Heut ging's um die Wurst

Bustransfer: „Hier ist noch ein Platz frei, wer will?“ rief einer der Busbefüller. „Ich“ - und ab hinein und den letzten Platz in der letzten Reihe in der Mitte bekommen. Perfekt für die Beine. Wird das mein Tag? Am Herrmann: Eher sonnig, eher warm. Dann Wolken. Doch kalt. Ja was denn nun? Bei Lang ...

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24.04.2016, 22:09
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Jen Zi

2:27:0x
PB
Glücklich.
Im Schnee durchs Schopketal.
Jetzt schnell zur Alm. Habe VIP Karten. Buffet, ich komme!
Gehts euch allen gut!?

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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24.04.2016, 13:54
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Jen Zi

Presseschau zum Starterfeld der Damen: Aders lässt das Tempo offen Hermannslauf: Die Titelverteidigerin beklagt Hüft- und Rückenprobleme und entscheidet am Samstag, ob sie läuft oder wandert. Ostwestfälinnen könnten Nutznießerinnen sein Von Claus-Werner Kreft Bielefeld. Spannung und Fragezeichen vor...

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22.04.2016, 09:32
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Jen Zi

Hier ein paar frische Bilder von der Strecke: Klick

Die sind vom radelnden Arzt, der den die Führungsgruppe/den ersten Mann beim Hermann begleitet.

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18.04.2016, 11:05
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Jen Zi

Mal eine evtl. blöde Frage: Macht es für die Aufnahme von Natrium einen Unterschied, ob die die Tablette schlucke oder vorab in dem Gel auflöse? Ist jetzt keine direkte Antwort auf Deine Frage, aber hier http://marathon.pitsch-aktiv.de/ gibt's ganz interessante Erkenntnisse zum Thema (Siehe Menüpun...

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17.04.2016, 15:27
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Jen Zi

Gel 1 mit Wasser gemischt auf den ersten 6km, Gel 2 pur (dextro Gel, alles andere als zähflussig) bei km 12, Gel 3 bei km 21, danach 0-2 guarana marshmellows. Soweit der Plan. Letztes Jahr hab ich Gel 3 verloren, es aber auch nicht vermisst. Trinken überall ca. 0.15l. 1. VP Wasser, später Elektrolyt...

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16.04.2016, 22:42
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Jen Zi

He, krank wird mir hier heut keiner mehr. Höchstens nach dem Herrmann: "Gegen Ende der Woche können auch erste lokale Schauer mit von der Partie sein. Dann droht zum Wochenende allerdings der nächste richtige Absturz, weil sich aus Norden deutlich kältere Luft auf den Weg zu uns macht. Wie kühl...

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16.04.2016, 19:25
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Jen Zi

He, krank wird mir hier heut keiner mehr. "Höchstens nach dem Herrmann:Gegen Ende der Woche können auch erste lokale Schauer mit von der Partie sein. Dann droht zum Wochenende allerdings der nächste richtige Absturz, weil sich aus Norden deutlich kältere Luft auf den Weg zu uns macht. Wie kühl ...

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16.04.2016, 19:23
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Jen Zi

He, krank wird mir hier keiner mehr! Ne Erkältung gibt's vielleicht nur zum Herrmann: "Gegen Ende der Woche können auch erste lokale Schauer mit von der Partie sein. Dann droht zum Wochenende allerdings der nächste richtige Absturz, weil sich aus Norden deutlich kältere Luft auf den Weg zu uns ...

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16.04.2016, 19:17
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Jen Zi

Letzte 10 Hermannskilometer heute nach 9km flottem Einrollen mit WernHer:
4:46.0
4:31.9
5:41.2
5:26.5
4:29.5
5:24.2
4:27.9
4:25.1
4:23.8
4:09.2

BvB

This is Anfield.

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14.04.2016, 23:14
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Jen Zi

jani2009 hat geschrieben:die da lautet?

Kenn ich erst am 24. April...; -)

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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14.04.2016, 18:53
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Jen Zi

Strecke in gutem Zustand, Boden schon recht trocken. Eben 19km, davon letzte 10 genau auf letzten 10km des herrmannslaufs unter wettkampfpace. Ging gut. Schuhtest auch erfolgreich. Wetter: "Pünktlich zum Beginn der neuen Woche bessert sich das Wetter deutlich. Die Sonne setzt sich fast überall ...

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14.04.2016, 13:32
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Jen Zi

Also, DAS finale "Noch-14-Tage-Programm" scheint es nicht zu geben, jeder ist da seines eigenen Hermanns Schmied. Patentrezepte wären ja auch langweilig. Werner: mit deinen 160Gramm-Gamaschen würde ich wie auf heißen Kohlen laufen und hätte bei steinigen (Bergab) Passagen arge Probleme, dr...

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11.04.2016, 22:33
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Jen Zi

Neue Woche, neue Läufe - Wie sieht euer Programm für die nächsten Tage aus? Ich habe Samstag 13KM mit 230 HM in Renntempo absolviert und gleichzeitig dabei einen meiner Schuhe, den Asics Gel Super J33, getestet. Ca. 215 Gramm sind schon sehr wenig Schuh für den Lauf, Sennerandweg und Bergabpassagen ...

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11.04.2016, 11:15
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Jen Zi

Danke euch! Jen Zi, hängst du dich an? :) Och... Wie planst Du denn die ersten 5km insbesondere die ersten 3? Ich hätte vor allem von unserem 76er gerne ein Foto von hinten, mit dem entsprechenden Outfit. Ggf. kann ich mich ja anhängen :) Dann wären wir ja schon ein Trio! Im Ernst: denke, das wäre ...

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08.04.2016, 13:33
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Jen Zi

Treffen an der Hütte Wird bei mir nicht klappen zu früher Stunde. Ich bin eher so der nervöse Typ, der gar nicht lange vor Start am Hermann herumdümpeln mag. Deshalb sitze ich auch frühestens 9:15 Uhr im Bus und werde es kurz vor knapp ankommen. Aktueller Streckenzustand Kurz vor der 2. Verpflegungs...

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07.04.2016, 13:14
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Jen Zi

Wernher hat geschrieben: Heute gehts beim Langen mal auf einen neuen Parcours: (...) den Gingweg rauf auf den Hermannsberg (...)

Und, wie ging's?

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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06.02.2016, 22:10
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Jen Zi

Hallo in die Runde, schön, dass schon viele Bekannte hier dabei sind! Kurz zu meinem Background: 2016 laufe ich den 7. Hermann in Folge, doch meinen Frieden habe ich letztes Jahr mit ihm geschlossen. Mit 2:28:28 (Danke Wernher :hallo: ) habe ich 2015 Sub 2:30 gepackt und wie ich mich und mein Leben ...

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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17.01.2016, 14:34
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Jen Zi

0:00 Uhr.

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Thema: 45. Hermannslauf - Sonntag, 24. April 2016
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10.01.2016, 00:10
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Jen Zi

Würde einen TrailrunningCup-Faden begrüßen, schöne Idee, um die Post-Hermann-Zeit plaudernd zu überwinden. Zum Spätsommer darf dann der Ältestenrat den Hermann-Thread eröffnen...;-) Ach ja: Kennt jemand den Turm zu Turm Lauf in Georgsmarienhütte? 560HM auf 21km. Schon nächsten Samstag... Da muss ich...

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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03.05.2015, 22:53
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Jen Zi

@Oli: Das ist gut machbar. Einen kurzen Langen a 90-120Min bekomme ich pro Woche wohl hin. Dazu dann einen lockeren 8-12er im Lust und Laune Tempo und irgendwas Kurzes, Schnelles, Gemeines. @ Sky: Gratulation! Schön, dass Du noch einen längeren Bericht geschrieben hast, ich würde mir wohl auch 6999 ...

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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30.04.2015, 15:39
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Jen Zi

Meine Frage des Tages: Mit welchen Läufen (Langer Lauf?) in welcher Häufigkeit (einmal pro Woche nötig?) mit welcher Länge (genügen 21-25km?) erhalte ich halbwegs die mir mühsam antrainierte Grundlagenausdauer? Zum Hintergrund: ... Marathon ist nicht geplant ... will eher meine 10erZeit bearbeiten ....

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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30.04.2015, 11:38
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Jen Zi

@ Werner: Einfach den Vor- und/oder Nachnamen des Protagonisten auf der Davengo-Ergebnis-Seite eingeben. Dort hast Du dann ja die Möglichkeit, dir das Start-, 18km-, und Zielvideo anzuschauen. Du bist übrigens bestens zu erkennen, wie du taufrisch über die Ziellinie tänzelst.

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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30.04.2015, 11:26
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Jen Zi

@ Ingo und Oli: Beim 18km-Video sieht man euch fast noch zusammen. Ingo 30 Meter vor, Oberkörper ganz ruhig, kurze Schritte, stakkatoartig - oder täuscht das? Oli federn, scheinbar locker, aber man sieht dann doch, dass Du da schon beißen musst. Buchstäblich. @geibrasch: Du startet für denselben Ver...

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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29.04.2015, 15:00
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Jen Zi

Meine 5er/10er-Splits.
21:48
25:46 --> 47:34
25:31
24:21 --> 49:52
26:11
23:15 --> 49:26

(@ Oli: Ich weiß es auch nicht. ;-). Klingt so, als hätte er ein paar trendige Weisheiten zusammengewürfelt.)

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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28.04.2015, 12:32
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Jen Zi

Aus der Neuen Westfälischen: Das geglückte Experiment HERMANNSLAUF: Karsten Stolle bereitete sich auf den Wettkampf vor - ohne zu laufen Bielefeld. Es ist wohl die süßeste Versuchung, seit es den passenden Werbeslogan dazu gibt. Laufe den Hermannslauf, ohne dafür wie gewohnt zu trainieren. Ohne sich...

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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28.04.2015, 10:32
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Jen Zi

https://www.youtube.com/watch?v=gCxYMj4riWc Herrlich. Und der arme Yohannes muss bei Minute 2:45 noch fernab der Ideallinie laufen. Hund war schuld. Gestürzt ist er ja auch noch irgendwo laut Zeitung. Und wie wunderbar egal ihm die flüssigen Köstlichkeiten an den Verpflegungsstationen sind. Alles t...

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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27.04.2015, 14:34
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Jen Zi

Fetten Respekt an Alle! Viele Bestzeiten und die, die ihre Zeit verfehlt haben, haben es mit Krämpfen, Kotzereien und anderen Widrigkeiten erfolgreich aufgenommen. Alles Gewinner! Oli: dir gehört die >Zukunft. Ingo: Wie machst Du das blos? Und das in Deinem Alter! Tolgrim: Premiere vor drei Jahren i...

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Thema: 44. Hermannslauf Sonntag, 26. April 2015
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26.04.2015, 23:49
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Jen Zi

Ich habe die Waldbühne gebucht, da geht's schön gediegen zu.
Fahre erst mit einem der letzten Busse gegen 9:30 Uhr, gucke dann aber an der Hütte mal vorbei.
Startnummer ist 6168. Gelbgrünes Adidas-Shirt, blaue Schlappen.
<--- ungefähr so halt. ;-)

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25.04.2015, 19:40
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Jen Zi

Wäre doch schön, wenn mal etwas Spannung in den Lauf kommt: Neue Konkurrenz für Sansar Viele alte Bekannte und ein Neuling aus Siegen-Wittgenstein machen sich am Sonntag auf den Weg, bei der 44. Auflage des Hermannslaufes vorne mitzulaufen. Debütant Yohannes Hailu Atey aus Eritrea (Afrika) kommt mit...

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24.04.2015, 14:52
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Jen Zi

Puma Faas 500.

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23.04.2015, 19:05
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Jen Zi

Höhentrainingslager mit tiefen Blicken ins Glas? Ingo lässt nichts unversucht! Schön, dass Du wieder fit bist. Der Regen am Samstag wird die Luft hoffentlich pollenrein waschen. Da der Boden extrem staubt, ist Matsch quasi nicht möglich. Der war letztes Jahr ja auch eher den Bauarbeiten bzw. den Sta...

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22.04.2015, 22:42
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Jen Zi

Tolgrim Teufelskerl...

Sensationellverrücktjetzterstrecht!

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20.04.2015, 17:15
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Jen Zi

War heute morgen nochmal 13 Kilometer im Berg. Was mir auffiel: es ist wirklich staubtrocken mittlerweile. Kommt da kein Regen mehr runter bis Sonntag, wird's ne sehr staubige Angelegenheit. Desweiteren habe ich mir kiloweise Kartoffeln, Karotten (die besseren Kohlenhydrate als die der Nudel!) und e...

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20.04.2015, 13:53
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Jen Zi

Alle ihre Abschlusseinheiten absolviert?
Beginnt nun sekundäres Feintuning?
Fußnägel geschnitten?
Und nun zum Wetter: Klick

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19.04.2015, 18:58
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Jen Zi

Erschreckend ruhig hier :-o !!! Wie gestaltet ihr die letzten Tage? (...) Schon mal jemand den Wettergott angefunkt? Habe Sonntag nochmal 6 + 23 Km gemacht und Mittwoch mit Forist Wernher eine 21km Runde gedreht, 15km davon waren der Abschnitt Tönsberg-Sparrenburg. Die Strecke ist in gutem Zustand,...

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17.04.2015, 11:30
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Jen Zi

Veredele deine Form" Hermannslaufsieger Ingmar Lundström gibt Tipps für die letzten zwei Wochen vor dem Wettkampf VON MATTHIAS FOEDE Bielefeld. Ingmar Lundström sagt: "Mein erstes Mal werde ich nie vergessen." An dieser Stelle sollte man schnell hinzufügen, dass der 43-Jährige von der...

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14.04.2015, 22:19
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Jen Zi

Also ich habe heute einen Termin beim Friseur bekommen - jetzt bin ich wirklich top vorbereitet!

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14.04.2015, 19:48
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Jen Zi

Hej ... ...bin zurück aus Dänemark, wo ich aufgrund sehr begrenzter Zeitfenster nur kleine mini-Einheiten machen konnte. Glücklicherweise bekam ich allerdings vom Floristen "goVeggi" den "Dünen-Tip": über eine 88-stufige Holztreppe konnte man die Düne erklimmen und seitlich wiede...

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13.04.2015, 12:17
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Jen Zi

Ich frage mich nur was JenZi am Sonntag gemacht hat...? Nun... Ich hab geschwänzt. Mit guten Gründen und faulen Ausreden. Eine Mischung war's ... Aber auf jeden Fall schäme ich mich ein klein wenig und blieb deshalb stumm Aber die Kilometerumfänge sind schon interessant. Habe mir mal meine angescha...

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31.03.2015, 23:51
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Jen Zi

C

Skandal.

Sie unterschätzen mich, das rächt sich.

Aber wie jedes Jahr gilt (hoffentlich): einmal tief dem Startunterlagenherausgeber in die Augen schauen, zielstrebig Zielzeit verkünden, und den Stempel für B oder A bekommen.

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27.03.2015, 13:15
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Jen Zi

Ich hab auch nur ein Nümmerchen bekommen, keinen Buchstaben.

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26.03.2015, 23:15
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Jen Zi

General Midi hat geschrieben:Kann nur was zum Thema Halbmarathon <> Hermann sagen, weil ich keinen Marathon laufen möchte, niemals, nie.

DAS musst Du mal genauer erklären!

Mir geht ähnlich. Ich will auch keinen laufen, würde mir aber mal wünschen, dass ich es will. Klar, oder?

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24.03.2015, 13:57
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