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Wie schnell läufst Du bei diesem Herzschlag?

Knippi

So 5:15 - 5:20/Min

Optimal ist, mit einem möglichst geringen Aufwand (Training) einen möglichst hohen Ertrag (gute Zeit) zu erzielen. Jetzt stellt sich die Frage, welches Zeitziel hast Du und wie trainierbar bist Du?
Gruß Rono

Ich war mal ...

Das heißt also:

Aus vorherigen Leistungen die Zielzeit ableiten
und die lt. GPS oder Distanz:Zeit auf Pulsuhr anpeilen.
Nach 6-7 KM halten oder noch drauflegen??!!

Halbwegs sinnvoll so??

Könnte natürlich sein, daß man am Anfang Zeit verschenkt.
Sinnvollste Renneinteilung wäre idealerweise 10 Km ...

Richtiges Wettkampftempo?

Hallo,

kann mir hier einer einige Hinweise zum "richtigen" Wettkampftempo
über 10 Km geben?

Welche Herzfrequenz ist im Wettkampf die Richtige?
90%, 92%, 88% ?

Habe mich seit 3 Monaten mit 30 Km pro Woche vorbereitet.
Davor 3 Monate Verletzungspause.
Übers Jahr laufe ich nur so 20 Km pro Woche ...

Ich kann das Mittel auch weglassen und rechtzeitig aussteigen, wenns nicht geht.
Vielleicht ein besserer plan....


Drei andere Leute haben sich nun intensiv vorbereitet und wir haben keinen Ersatz.
Das ist dann die Aufgabe fürs nächste Mal.
Ich werde es aufgrund der "Schwere" der Verletzung aber ...

Erst mal allen hier ein Dankeschön für die vielen sachdienlichen Hinweise!

Leider habe ich beim Abhorchen im Schnellgang kein Zwicken ausmachen können.

Erst am Folgetag der letzten Einheit meldete sich das Bein wieder mit deutlich wahrnehmbaren Zugschmerz.

Wech ist anders :sauer:

Ich werde den ...

Was meine sonstige Vernunft angeht, geht es eigentlich nicht mit mir durch.
Ich benutze meistens ein Aufwärmöl und laufe NIE schnell los.
Laufe auch aus und dehne MEISTENS nach.

Ich glaube, da gibt es rechts hinten einen Muskelstrang, der nur bei hohem Tempo
(vor allem am Berg) richtig Zug bekommt ...

He Knippi,

mein Heilfleisch ist überragend :wink:

Ich werd heut mal ganz locker gehen und berichten.

Einen schnelleren Lauf wirklich nur, wenn sich gar nichts mehr tut

nach mehreren Versuchen.

Ist nur n sch...gefühl, ohne ne richtige Tempoeinheit n Zeitlauf.

Ich bin aber vernünftig ...

Hallo Conrad,

danke für Deinen Beitrag.

Ja, diese Zerrung verfolgt mich nun an derselben Stelle schon zum zweiten Mal.
Deshalb habe ich mir mit den schnellen Einheiten so lange Zeit gelassen und
bei der ersten Tempoeinheit vor 3 Wochen ists dann wieder aufgebrochen.
Das passiert mir immer in ...

Ganz schnell wieder fit?

Hallo zusammen,

ich habe zu meiner Frage bislang hier nichts Konkretes gefunden und freue mich
auf kompetente Antworten.
Ich habe für ca. 8-10 Wochen 3*pro Woche auf einen 10 Km Lauf trainiert.
Es stand bis zu dem Zeitpunkt aber eher Grundlagenausdauer (8-12Km Läufe, mitlleres Pulsniveau) auf dem ...

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