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Mehr oder weniger Dämpfung bei Bandscheiben Problemen?

Hallo,
mein Orthopäde hat gestern festgestellt, das meine unteren beiden Bandscheiben fast auf einander liegen.
Kann ich das mit einem Laufschuh kompensieren, ohne gleich dass laufen ganz einstellen zu müssen?
Und wenn mit welchem?
Höhere Dämpfung oder weniger?
Ich weiß, das ist eine schwierige ...

Meine Forerunner 305 wird nicht mehr von meinem Notebook erkannt (Win7), weder in SportTracks, noch im TrainingsCenter.
Treiber sind installiert, habe ich auch noch einmal neu gemacht. Der Akku wird aber geladen.
Am zweitem Notebook wird es ohne Probleme erkannt (Win7 und Win8).
Leider brauche ich ...

Ich habe vor zwei Jahren festgestellt, dass Alkohol und Sport bei mir nicht mehr zusammen gehen.
Daher habe ich beschlossen, eins von Beiden aufzugeben.
Überraschender Weise vermisse ich nichts, wo ich doch gute alte Weine so geliebt habe.

TV-Tipp Marathon-Boy

Marathon Boy

Dokumentarfilm Großbritannien/Deutschland 2011


arte
Freitag, 27.05.11
22:35 - 00:05 (90 Min.)



Stab
Regie:
Gemma Atwal


Im Alter von vier Jahren absolvierte Budhia Singh bereits 48 Marathonläufe innerhalb eines Jahres. Das indische Laufwunder wurde in einem ...

Jeden Tag eine ausgewogene Ernährung und weniger Kalorien zu sich nehmen, als verbraucht werden = abnehmen.
Die ständig wiederholte Kohlenhydraten Lüge ist doch nur eine Lobbyarbeit der Fleisch Industrie.

Bei meinen läufen durch die Feldmark treffe ich immer mal wieder einen älteren Herrn mit einem Rollautor, der mir immer zuruft, wie toll er das findet das ich da so oft laufe.
Aber sein Leistung ist hundert mal größer als meine (das habe ich ihm selbstverständlich auch gesagt)!
Das ist mein Held!

Ich habe meine Rückenschmerzen, die vom Laufen kamen (wohl Überlastung) durch gezieltes Training (Sit-Ups und Rückenheben nach jedem Laufen) wegbekommen.
Dauert aber ein paar Monate.

@ Ingo,
ich habe absichtlich so flapsig geschrieben, weil das Risiko die Gelenke und Sehnen zu schädigen zu Anfang sehr hoch ist.
Ich habe das, wo mit Du kämpfst hinter mir (Ca. 40 Kg abgenommen und kämpfe im Moment mit 10 Km Sub. 0:50, 5 x die Woche, ca 50 Km).
Angefangen bin ich so:
30 Min ...

[font=&quot]Hallo,
ich muss folgende Einheit laufen:

Tempoläufe
Dist: 8 km, inkl.
Aufwärmen; 4 x 800 m in 4:28 min
mit 400 m Trabpause; Auslaufen

wie stelle ich dafür am besten den Forerunner 305 ein?
[/font]

Auf das Abendessen zu verzichten, oder Abends keine Kohlehydrate zu sich zu nehmen ist totaler Quatsch!
Sonst währen alle Menschen in den Mittelmeerländern zu dick, ist aber nicht so.
Ernähre Dich vernünftig und gesund und vergiss diese ununterbrochen wiederholten Ernährungslügen!

binoho hat geschrieben:einstellungen- allgemein-datenfelder - (z.B.) Hauptsportart1 -anzahl Felder-
jetzt ist das erste Feld schwarz unterlegt und du kannst durch die ganze Palette wählen, so auch Pace-Schnitt oder Pace-Runde
Ich hebe da schon mehrfach durchgeblättert.
Keinerlei Bezeichnungen mit Pace.

Ja, jetzt habe ich nur die Einstellungen Pace nicht (So hieß es auch bei der 201 und steht so in der Bedienungsanleitung). Ich habe z.B.: ø-GESCHW:
Das verstehe ich alles nicht, wurde da etwas geändert?
Oder muß ich noch in einem anderen Menü suchen?

Da ich jetzt auch meine 201 auf 305 upgegradet habe, auch gleich eine Frage:
Ich bin es gewohnt, mit der Anzeige Schnitt und nicht Geschwindigkeit zu laufen.
Wie stelle ich jetzt Schnitt bei der 305 ein?

So, ich komme gerade von einem 40 Minütigem schnellem Lauf.
6 Km, macht 6:40 (noch mit Luft nach oben). Es wird doch.

Meine Frage:
Bei dem Wetter ist mir eher nach kurzen schnellen Läufen, aber wenn ich z.B. den 130er (Min.) Lauf weglasse, nehme ich mir dann nicht den schon erreichten Grundumsatz ...

Danke, schau ich mir mal in Ruhe an.

Heute habe ich 4 x 1000 Intervall probiert:
Distanz: 7,36 km, Zeit: 50:00, Tempo: 6:48, war ok, muss ich dran arbeiten.

Davon die 4 x 1000 m Intervall zwischen 6 und 6.30.
Es wäre noch ein bisschen mehr gegangen, aber ich habe noch ein bisschen Angst mit ...

Ich dachte eher daran, dass Leute wie Du sich nicht so gerne in ein Zeitschema drücken lassen und mehr "freihändig" trainieren wollen. Aber das trifft ja wie Du es gerade schilderst nicht zu.

Knippi

Künstler würden ihre Großmutter verraten um besser zu werden.
Die halbe Arbeit besteht eh aus ...

So, mein korrigierter Plan:


Do. 70 Min, mittleres Tempo, 10 Min. ein- und auslaufen (heute: 1:10 = 9,98 km)
Fr. 80 Min, langsam

Sa. 50 Min, schnell, ein- und auslaufen, + 4 x 1000 m Intervall.

Pause

Mo. 40 Min, locker
Di. 130 Min, langsam (16,5 km)

Pause


Was haltet Ihr davon?
Wenn es ...

@gegenwort,
meinst Du damit, erst mal an der Geschwindigkeit zu arbeiten und nicht die Zeiten zu erhöhen?
Eben beim 130er bin ich 16,35 km gelaufen.
Die Kondition war ok, da war noch locker Luft nach oben, aber die Beine waren relativ platt.

Sorry,
das sind natürlich 180 km im Monat.
Der lange Lauf etwas über 8, der schnelle etwas unter 7.
Wie weit die Umfänge erhöhen?
Das soll alles in erster Linie meiner Gesundheit dienen, aber auch meine Motivation und meinen Ehrgeiz am "laufen" halten.
Den Halbmarathon möchte ich schon mit Spaß ...

Ja, das weiss ich.
Ich habe auch eine Kupplung mit USB, die tadelos funktionierte.
Ich habe das jetzt noch mal alles auf meinem Hauptrechener installiert.
Leider dass selbe Ergebniss (Serielle Schnittstelle)!

Im Geräte-Manager wird Prolific USB-to-Serial Comm Port (COM8) erkannt.

Ich suchte einen Namen für meine Homepage.
Mein Freund Valerie Scherstjanoi (Lautdichter) erzählt dem Publikum als einstieg eines seiner Lautgedichte "Die Menschen wollen immer mehr Vokale als Konsonanten".
Damit war die Idee geboren.
In meiner Kunst habe ich mich jahrelang mit Schrift im weitesten ...

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