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So, ich war heute laufen bei uns am wall und habe die Zeit gemessen mit meiner Garmin Laufuhr.

Also die Werte sind :

1. 400m in 1:33.24 Pace : 3:53 /km
2. 400m in 1:43.08 Pace : 4:18 /km
3. 400m in 1:33.56 Pace : 3:54 /km
4. 400m in 1:34.46 Pace : 3:56 /km
5. 400m in 1:55.71 Pace : 4:49 /km (am ...

okay.
Aber wie sollte cih den am besten trainieren?
zur not mache ich es ebend erst im nächsten Jahr.

Dann hätte ich genug Zeit oder?

Nur wie trainieren, langläufe oder kurzläufe?

upps sorry, ihr habt recht es sind 3min 50sekunden.

Also die 100m sprinten kommen gar nicht in frage, das schaffe ich gar nicht schon öfters probiert.

Wie lange meint ihr denn bräuchte man dafür um von 4,5min auf 3min 50sek zu kommen?
Und ist das Training auf dem Laufband auch sinnvoll?

wie ...

1000m von 4,5min auf 3,5min.

Hallo, ich bin gerade dabei das deutsche Sportabzeichen zu machen.
Ich muss noch 3000m in 13min laufen.
und 1000m in 3,5min.

Zurzeit schaffe ich die 1000m in 4,5min aber wirklich mit aller letzter Kraft angekommen.

Wenn ich normal laufen gehe, schaffe ich im Moment 5km in 30min.

Meine Frage jetzt ...

Frage zum Lauftraining...

Hallo,
ich wollte jetzt richtig mit dem laufen anfangen.
Habe schon eine Laufuhr, Forerunner 405.

Bin heute das erste mal laufen gewesen,
5,29km in 32.40min.

was meint ihr wie sollte ich am besten trainieren, um besser zu werden?
soll ich auf 10km hin trainieren?

habe in den letzten Jahren keinen ...

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