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Hallo,
da ich auch oft Knieprobleme habe, hat sich für mich folgendes Programm bewährt:

Dehnübungen:

Fuß am Gelenk fassen und die Ferse an den Hintern drücken. Dabei auf dem anderen Bein stehen.

Hinknien und langsam mit dem Hintern auf die Fersen setzen.

Kraftübungen

Rad fahren (oder ...

Genau aus dem Grund habe ich das Fußballspielen aufgegeben. Verletzungsrisko ist enorm hoch, und leider wird das auch durch andere Mitspieler beeinflusst.

Ansonsten kann ich dir nur raten, dass alles auskurieren zu lassen und gegebenfalls auf eine andere Sportart zu wechseln.

Was sagt dein Arzt ...

Totaler Tiefpunkt im Leben

Hallo liebe user,

ich habe folgendes problem und weiss momentan nicht so richtig weiter mit mir.

Ich habe letztes jahr im mai angefangen regelmässig zu joggen, so alle 2 tage jeweils eine stunde. selbstverständlich waren die ersten beiden wochen für mich immer ein absolutes aufrappeln, doch als ...

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