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So, jetzt kommt die Antwort - leider keine befriedigende :/
Habe mir ne dicke Erkältung eingefangen und die Prüfung heute so weit abgeleistet wie's nur ging, dann kam's aber irgendwann zu schlimm und ich musste abbrechen. Freitag wird dann wohl auch nix draus - außer ich finde noch 'nen Blitzheiler ...

Sry, dass noch keine Antwort kam,
ich bin leider wegen zwei Missgeschicken an dem Tag garnicht mehr zum Laufen gekommen :/ . Ich habe aber noch zwei weitere Möglichkeiten, nämlich am 29.11 und am 03.12. Darauf werde ich jetzt noch was hintrainieren und dann anschließend sofort Bericht erstatten ;)

Hi,
so, noch 6 Tage bis zum Showdown und endlich mal ein motivierendes Ergebnis.
Ich konnte die ganze letzte Woche nicht mehr laufen gehn - verschiedene Gründe, Uni-Stress usw. - und bin dann heute endlich nochmal dazu gekommen. Ich habe die 3km in 2 Intervalle aufgeteilt von 2km und einem km. Die ...

Ok, danke für die Tipps; ich habe es jetzt mal mit den vier Intervallen mit den 200 Metern Pause versucht und bin sie alle zwischen 4:20 und 4:25 gelaufen; Ich werde jetzt mal noch versuchen alles auf/unter 4:20 zu bekommen und dann evtl. noch ein fünftes Intervall anzuhängen. Und dann mache ich ...

Erstmal danke für die schnellen Antworten,
größere Distanzen bin ich jetzt schon länger nicht mehr gelaufen - deshalb versuche ich dann jetzt auch mal dem Tipp mit den 4-5 mal 1000 Meter. Das erscheint mir von den Vorschlägen am sinnvollsten, damit ich nochmal meine Ausdauer für etwas längere Läufe ...

Hi,
erstmal sry, dass ich nicht mehr auf die letzten beiden Beiträge geantwortet habe. Ich habe das Forum irgendwie aus dem Blick verloren - viel zu tun gehabt. Dann kommt jetzt zunächst mal - verspätet - eine Antwort: Den Eignungstest brauche ich für ein Sportstudium. Mache zurzeit Mathe und Physik ...

Huch, die Frage hatte ich ganz überlesen; Meine Pausen sehen so aus, dass ich zunächst die Runde zu Ende gehe oder leicht trabe und dann anschließend die Muskeln ein wenig lockere, bis der Puls wieder ein wenig unten ist ( meistens sind das dann nach der halben Runde traben noch 2-3 Minuten).

Danke erstmal für die beiden schnellen Antworten :)
Ich werde die Tipps auf jedenfall beherzigen - war ja beides mal ungefähr die gleiche Grundaussage, dass ich es erstmal langsamer angehn soll.
@ DerC: Im Moment trainiere ich auch jeden zweiten Tag. Außer, wenn ich wirklich mal garkeine Zeit habe ...

3000 Meter in unter 13 Minuten

Hi, für einen Eignungstest muss ich am 4. November unter Anderem 3000 Meter in höchstens 13 Minuten laufen. Ich mache zwar grundsätzlich viel Sport, jedoch wenig davon ist Ausdauersport. Ich bin jetzt seit ca 6 Wochen wieder mit dem Laufen dran.
Angefangen habe ich mit Grundlagenausdauer bis ich ca ...

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