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Danke vielmals für deine ausführliche Anleitung! :) Das ich nach Plan trainierte war bisher, weil ich nicht wirklich eine Ahnung hatte wie man ein Training gestalten sollte und da dachte ich diese Pläne seien bewährt und daher kann ich da nichts falsch machen. Ich werde dies nun mal ausprobieren und ...

wosp hat geschrieben:von null auf 42.... es funktioniert.
In meinem Fall von Mai 2004 - Mai 2005, ca. 1800 Kilometer -> Mainz-Marathon in 4:09:xx.
Ich gratuliere dir, dass du's geschafft hast :) Ich hoffe dass ich das dann auch sagen kann

Allerdings funktioniert der Link, den du gepostet hast, nicht

danke für die antwort :) dachte schon ich werde hier ignoriert da ich ein Neuling bin :nene:

Also der Trainingsplan den ich verwendet habe für den Halbmarathon war Pace-Orientiert und hat sich im Prinzip nur in de langen Läufen gesteigert --> im Prinzip 2-3 x 10km mit 6min/km und dann einen langen ...

Marathon in 30 Wochen

Hallo zusammen,

Ich habe eine Frage, und zwar will ich nächstes Jahr am 17. April den Zürich Marathon rennen. Meine Laufkarriere bis jetzt: 2008-2009 3/4 Jahr intensiv 5 mal pro Woche trainiert aber für kurze Distanzen (200-800m). Danach habe ich damit mehr oder weniger aufgehört sprich ich bin ...

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