Hallo Ralf!

Das hört sich ja erst mal ganz fies an!! Das ist ja wirklich knüppelhartes Training. Was machen erst die, die für einen Marathon trainieren??:shock2:

Aber ganz, ganz lieben Dank. Schauen wir mal, ob wir das verwirklichen können

sanni

Danke Roland B.

Also, ich bin 28, mein Mitläufer ist 25. Wir sind beide normalgewichtig.

Beide laufen wir schon seit 3 Jahren, aber immer nur so um die 3-5 km, damit man nicht ganz faul wird. Ich gehe ansonsten einmal wöchentlich zum Tai Do (Kickboxen), mein Mitläufer läuft nur. Die 7km-Strecke ...

Hallo!

Wir laufen wöchentlich zweimal (1x 7 km und 1x 10 km) und dieses seit 4 Monaten. Im Frühjahr wollen wir uns evtl. an einen Halbmarathon herantrauen. Kann mir jemand sagen, wie ich mich am besten darauf vorbereite?? Möglichst viel oder möglichst weit?? Wie muss ich die Ernährung ändern ...

Hallo Thomas!

Ja, habe ich, leider X(

Auf jeden Fall ist es eine Überantrengung der Achilles-Sehne, die sich bis auf die Fersen auswirkt. Auf jeden Fall solltest Du die schmerzenden Stellen kühlen und mit einer Verstauchungscreme einreiben. Und in jedem Fall ein bis zwei Wochen Laufpause machen X ...